转呼啦圈的运动强度不大 ， 因此想要达到减肥的效果 ， 就要适当延长运动的时间 。一般来说 ， 有氧运动在半小时后才会开始燃烧体内的脂肪 ， 前十分钟基本上只是在热身 。所以 ， 建议每次转呼啦圈至少转三十分钟 ， 心跳达一百三十下 ， 每周运动三次 ， 这样才能燃烧身体内的脂肪 ， 消耗热量 。
以上内容参考 人民网——呼啦圈瘦腰效果好 呼转呼啦圈需要注意什么
以上内容参考 人民网——如何正确的使用呼啦圈减肥
5呼啦圈可以减肚子吗可以减肚腩 。呼啦圈减肥属于有氧运动的一种 。在转动呼啦圈的过程中可以充分燃烧体内的脂肪和热量 。因为呼啦圈是利用腰部扭动而运动起来 ， 因此对于瘦腰腹的赘肉特别有效 。同时还可以让肠胃得到蠕动 ， 促进新陈代谢和消化 。将体内废物通通排出去 。
呼啦圈运动主要靠腰部的扭动 ， 扭动的时候运动了腰肌、腹肌、和侧腰肌 。然后带动全身运动 ， 呼啦圈运动减上半身比较有效 。
6转呼啦圈可以瘦肚子吗坚持装呼啦圈可以减去小肚子的肉 。
转呼啦圈的好处:
1.转呼啦圈不仅可以瘦腰瘦小肚子 ， 也有助于腿部的手臂的健美 。
2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果 ， 通过弹簧对腰部的 *** 和转动呼啦圈时大量的肢体运动 ， 有效燃烧体内脂肪 ， 在减肥的同时又能达到健身的目的 ， 减肥健身两不误 。
3.
挤压针灸效果：给腹部和腰部像 *** 和针灸似的挤压作用 。
4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈 ， 使之在腰部缠绕 ， 能起到 *** 肠道 ， 治疗便秘的作用 ， 有效的消除便秘所带来的痛苦 。
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