4夏天，哪些食物要常吃，每天吃点，脸红润有光泽呢？在夏天的时候你可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，例如苹果，西兰花，香蕉，土豆，葡萄，西瓜，猕猴桃，黄瓜等 。
5夏天的时候晚餐轻断食就吃它，低脂又低卡，你知道吗？在夏季，减肥瘦身好像是所有的女生的心有灵犀，每一个女生都想自己能够穿上好看的衣服裤子去逛街、去玩，去吃美味的，可是那种狂吃不胖的女生确实非常少，因此 在夏季，减肥瘦身就变成女生每一个夏季务必要做的事儿 。实际上要想取得成功减肥瘦身说难也不会太难说简易也不容易，要自己的意志 。相对于那种不愿健身运动的女生，一定要在吃的层面多做留意 。夏季断食法晚饭就吃它，低脂肪又低卡，一周吃几回，大家都夸身材苗条！我就给大家强烈推荐一种食材，它就是荞麦 。
荞麦是一种杂粮，它的发热量很低，并且荞麦带有很多的纤维和维生素 。在吃完它之后不容易造成发热量累积，关键的是它还会继续加快肠道蠕动，提升饱腹感，进而降低热量高的食物的摄取，以协助纤细，因此 大家可以用荞麦面条替代稻米和别的谷类 。荞麦面的做法也是有许多，能够做炸酱面、炒面还可以做炝锅面，吃起来跟其他面条类似，是减肥瘦身人的必不可少晚饭 。荞麦面那么好的特色美食，减肥瘦身的人千万不要错过了 。有关荞麦面的特色美食，今日我给大家提前准备了一道素炒荞麦面，十分美味可口 。下边有实际的做法和流程，感兴趣的朋友就在下面点个赞吧！
素炒荞麦面
调料：荞麦面一人份、香菇4朵、火腿肠一根、生抽一勺、食用盐少量、耗油适当、大葱适当、蒜1个
烹制流程：
1.准备好所有的食物
2.荞麦面放进水中
3.面条浸泡变软
4.滚油煮沸，添加蒜头进行爆香
5.放进火腿肠丁和香菇丁
6.爆炒后添加生抽
7.翻炒匀称
8.少量芝麻油，一点点食盐
9.放进面条爆炒，少量耗油
10.撒上葱段，爆锅后起锅
烹制小提示：
购买 ***
1、选择荞麦面粉看颜色：荞麦中有少量的胡萝卜素，因此 面粉应该是乳白色或是泛黄的颜色，加上了增白剂后，产生氧化还原反应，面粉就变为嫩白或惨乳白色了 。
2、选择荞麦面粉时拿手捻搓：高品质面粉触感略微很涩，而掺加了轻钙粉、生石灰粉等化学物质的面粉，触感发滑 。
3、选择荞麦面粉闻味道：未加上增白剂的面粉应当有一种浅浅的谷味、芳香味道，而加上了增白剂的面粉会发生淡而无味或含有少量化学品的味儿 。与此同时因为面是粉末状的，吸味受潮工作能力都很强，假如返潮后再次烘干处理，会有一些异味，嗅到略微一点谷味是更好是的 。此外，提示众多顾客，在选购荞麦面粉时尽可能挑选一些高品质知名品牌和荞麦生产厂家，在商品的外包装盒上标明企业名、生产地、生产制造日期、保存期、质量等级、产品标准号等内容较为齐备的面粉 。绿色有机食品在一切状况下都不可应用过氧化物苯甲酰，因此 能够尽可能购买带绿色有机食品标示的面粉 。
大家喜欢吃这个吗？
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
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