“其实，要实现保护脊柱的目的，并非需要专门购买非常昂贵的护脊书包 。”朱如森表示，在为孩子挑选书包时，家长若注意了如下几点，同样可以达到保护儿童脊柱的目的 。
首先，书包自重应控制在0.5到1千克，其重量不能超过孩子体重的10% 。书包过重或会导致孩子脊椎位置发生改变以适应负荷 。此外，书包过重还可以导致人身体重心不稳，足弓压力增大，与地面接触压力增大 。
其次，书包的样式有很多，比如有双肩、单肩、手提等，而双肩包更符合人体工程学 。单肩书包往往会让孩子不自觉地抬高肩膀以稳住背带，容易导致背部肌肉长期处于收缩状态引起腰背酸痛 。单肩包背久了，单侧身体负荷增加，这样的不对称受力会影响肌肉、脊柱和骨骼，导致脊柱侧弯，进而影响孩子生长发育 。双肩背包最好选择肩带宽的，在书包重量不变的情况下，肩带越宽越能分散书包重量，减轻肩膀压力 。孩子背书包时，要尽量把书包带子放长，把书包重心维持在腰部 。建议选择有辅助腰带和胸带的书包以减少书包和背部之间的距离 。
再次，书包的大小要合适 。不同年龄的孩子适合不同大小的书包，书包贴合孩子背部的面积不要超过背部总面积的3/4，以防止“包不称身” 。
最后，书包背面及底部要有支撑功能 。支撑物要能帮助孩子减轻负担，这样孩子背起来会感觉很轻松，对背部也能起到保护作用 。
“各位家长在选购书包时，不要唯价格论，根据孩子的需求购买适合的书包最重要 。”朱如森建议道 。
全光谱台灯： 难以产生与自然光相同的照度
科学证明，户外光照是预防近视的关键，儿童青少年每天在户外活动2小时，可有效预防近视 。那么，宣称“最接近日光、能模拟自然光、预防近视”的全光谱台灯也有此功效吗？
“其实，全光谱台灯只是利用了太阳光的概念，模拟了太阳光380到760纳米可见光的全波段光谱，而太阳光的能量、照度以及变化，它都是无法模拟的 。”天津市眼科医院视光中心主任李丽华在接受科技日报采访人员采访时介绍道 。
“户外光照之所以能够预防近视，是因为在太阳光中的有益蓝光可以刺激眼睛分泌更多的多巴胺，多巴胺可保护视力，调节生物节律，帮助识别颜色等 。而且太阳光中有益蓝光的光照强度可以达到10000Lux（勒克斯），即使在树荫下也可以达到1000Lux的光照强度 。”李丽华表示，高能的有益蓝光照射是预防近视的关键，而目前100瓦的台灯，光照强度也只有350Lux，即使全光谱有了蓝光，光照强度不够也起不到预防近视的作用 。
除了全光谱台灯，市场上的护目灯几乎都宣称“无频闪、无辐射、无眩光”，可以有效预防近视 。
对此，李丽华表示，“无频闪、无辐射、无眩光”的台灯，其主要目标是缓解阅读时的视疲劳，视疲劳的确会造成近视的发生，但近视不一定都是由视疲劳造成的，因此不能说只要用了可以缓解视疲劳的台灯，就可以预防近视的发生 。
“考察孩子学习环境的光源是否合格，可从两方面入手 。一是看光源是否达标，以台灯为例，我们可以通过手机拍摄视频的形式测试台灯是否有频闪，如果视频中没有刺眼的光点，那么这个光源就算达标 。”李丽华介绍道，二是看学习环境是否有整体光源和局部光源，通常来说，整体光源就是房间里开着的主灯，而局部光源就是书桌上的台灯，同时台灯要放到孩子主力手的对侧 。
除此之外，还要注意，不要把书桌放置在窗边阳光可以直射的地方，不要让强烈的太阳光直接照射孩子的眼睛，台灯的照度在350到500Lux为宜 。同时，不要购买白色钢琴漆台面的书桌，否则容易反光，会刺激到孩子的眼睛 。
“家长想要判断家中光照条件是否达标，有几个比较简便的方法 。”李丽华介绍道，可以盯住灯看20秒，而后再去看墙，如果“看到”墙上有灯的光斑，就说明灯的亮度太强了 。如果在有光源照明的情况下，还需要与阅读物离得很近才能看清字，那就说明房间光线过暗了 。
【小米3和小米2s的区别 小米2S和小米3】来源： 科技日报
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