小编为大家推荐几种方便可行又效果好的食用 *** ，供大家参考 。
亚麻籽油+炼乳
亚麻籽油加在炼乳里面，搅拌均匀食用
亚麻籽油+酸奶
亚麻籽油加在酸奶里面，搅拌均匀食用，酸奶更好是自制的，可以买纯牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鲜更有营养 。如果直接从超市购买，建议尽量采用原味酸奶 。
亚麻籽油拌凉菜
这样吃的时候一定要注意的是现吃现拌，因为a-亚麻酸是怕氧化的，不能在空气中暴露太久，不然营养成分就被破坏了 。
直接喝
这是效果更好的 *** ，建议早晨饭前或晚上睡前喝，除了养生，还可有效治疗便秘 。
加在粥里
对于进食不方便的人，或者儿童，可以把亚麻籽油滴在粥里，搅拌均匀食用，要注意的是粥不能太热，只能是温的 。
亚麻籽油的用量上，不同的人，因为年龄和身体状况的不同，每天的更佳摄入量是不一样，如果只希望达到保健养生的效果，一天10ml已经足够，如果想达到其他的治疗效果，可以向医师进行详细咨询 。
5亚麻籽油的作用与功效及食用 *** ？亚麻籽油含有大量亚麻酸，亚麻酸具有：
1、高度保护视力，α-亚麻酸在人体内熏代谢生成DHA和EPA，DHA对脑神经功能及视网膜功能具有高度的保护作用
2、高度增强智力，α-亚麻酸可以促进大脑神经发育，提高脑细胞活性，增强注意力和记忆力 。预防老年痴呆症 。
3、降血脂、降血压，降低人体胆固醇，水平，清除血管中的有害物质，抑制血栓的形成，对心脑血管具有保健作用 。。
4、抑制过敏反应，可用于皮肤癣和湿疹 。
5、抗炎作用，辅助治疗类风湿性关节炎 。
6、抑制癌症的发生和转移 。
7、抑制老化，缓减更年期综合症 。
8、提高免疫力，促进人体新陈代谢，保持人体健康 。
9、预防和治疗便秘、腹泻和胃肠综合症 。
食用 *** ：1、巴德维博士“健康疗法”
选择适量酸奶，加入10ml新鲜冷榨有机亚麻籽油（如欧利亚提亚麻籽油），，将亚麻籽油与酸奶搅拌均匀后食用，亚麻籽油与酸奶混合食用有助于营养吸收 。
2、巧拌凉菜
在拌凉菜，拌沙拉时放入少许欧利亚提亚麻籽油，可以添色增味??亚麻籽油与清淡的蔬菜、水果搭配，能更好的起到保健的作用 。
3、自制调和油
亚麻籽油营养成分比较单一，与其它高营养食用油调和食用可以使营养升级，自制调和油比例，一勺亚麻籽油，两勺葵花籽油或花生油，如果有条件，还可以加两勺橄榄油 。
4、靓汤调味
在煮好的汤或粥中加入适量欧利亚提亚麻籽油，清香利口 。
5、直接吞服
成人每日摄入5-10ml，儿童酌减至1-5ml，吃出健康来
6酸奶加亚麻籽油排除血液毒素，什么时间服用好？建议在早上服用比较好.
空腹吃可以通大便,改善便秘有帮助.
因为亚麻籽油口感不太好,放在酸奶里可以缓解人对它的不适应.所以大多数是将两者调好吃.
北京卫视养生堂节目孙树侠教授讲述：亚麻籽油带给人体的7大作用 。（可以在网上看视频).
亚麻油富含α-亚麻酸极高达65%,美国食品药物管理委员会（FDA）确认α-亚麻酸的十三项保健功能，并认为亚麻籽油是α-亚麻酸的更佳来源.
1、降血脂和降血压
2、清理血中有害物质和防治心脏病
3、增强自身免疫
4、缓减更年期综合症
5、预防糖尿病
6、提神健脑，增强注意力和记忆力
7、防治癌症
8、辅助治疗多发性硬化症
9、减肥
10、辅助治疗类风湿性关节炎
11、防脑中风和心肌梗塞
12、用于皮肤癣和湿疹
13、预防和治疗便秘、腹泻与胃肠综合症
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
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