文章插图
1、八段锦呼吸方法口诀：
双手托天利三焦，左右开弓如射雕 。
调理脾胃运两手，五痨七伤往后瞧 。
摺拳怒目增力气，背后起点诸病消 。
提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰 。
攥拳怒目增气力 ， 背后七颠百病消 。
2、详细做法
（1）预备式—意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型 。
（2）双手托天理三焦—意想三焦通畅 ， 两掌上托气从关元提至天突，两掌下落气从天突降至关元 。
（3）左右开弓似射雕—开弓劲达脊背，意至食指商阳 。
（4）调理脾胃须单举—意想丹田，伸拉两胁，吸入清气，呼出浊气 。
（5）五劳七伤往后瞧—旋臂刺激手腕原穴，后瞧转动颈部大椎，展肩劲达脊背 ， 蹲身气沉丹田 。
（6）摇头摆尾去心火—摇头放松大椎，摆尾转动尾闾，呼吸取其自然，意念守在涌泉 。
（7）双手攀足固肾腰—摩运膀胱经 ， 畅通任督二脉，意念守在命门，气息沉至丹田 。
（8）攒拳怒目增气力—左右拧转脊柱 ， 气力发于丹田，旋腕用力抓握，两眼怒目睁圆 。
（9）背后七颠百病消—脚趾用力抓地，百会向上虚领，放松肢体下颠，吸气呼气想丹田 。
【八段锦呼吸方法口诀 八段锦呼吸方法口诀详细】（10）收式—气息归元守丹田，静养一会再还原 。
推荐阅读
- 母爱真伟大：美国动物园河马妈妈尝试把年幼子女推上水面助其呼吸 ...
- 虎年男宝宝起名大全集 前程锦绣的男生名字精选
- 2022年虎年二个字的公司名字有哪些 公司聚财名字锦集
- 带有锦字的女孩名字
- 盘锦市双台子区正达汽车服务中心_工商信用信息_经营范围期限状态_法人_地址_注册资本_怎么样
- 锦纶和聚酯纤维的区别 锦纶和聚酯纤维有哪些不同
- 2022年虎年种植场取什么名字好 有意义前程似锦公司名最新版
- 锦鲤都有哪些常见病？有哪些治疗方法？
- 八段锦一天练几遍最好 八段锦一天练几遍比较好
- 程似锦打一个正确生肖 程似锦打个生肖？