2.养心切莫大喜大悲
烦闷、头晕、寝食难安……一到夏天 ， 很多人常常觉得浑身乏力 。中国传统中医理论认为 ， 人和自然是一个有机的统一整体 ， 自然界的四季与人体内的五脏六腑都是相互关联的 。《黄帝内经》记载：“南方生热 ， 热生火 ， 火生苦 ， 苦生心……在志为喜 ， 喜伤心 。”很多人知道“怒伤肝” ， 却极少有人知道“喜伤心” 。39保健编辑特此说明 ， “喜伤心”不是让人不能笑 ， 不能开心 。而是希望大家可以适当控制好自己的情绪 ， 不要大喜大悲、起起伏伏 。由于夏季心阳最旺 ， 此时最适合养心 。现代医学研究发现 ， 人的情绪和身体内分泌等系统是相互联系 ， 相互影响的 。在这种情况下 ， 情绪经常出现***动、饮食不慎等 ， 都有可能引发各种疾病 。尤其是患有心脏病、高血压等疾病的老年人 ， 在“小满”之时更要做好自我调节 。小满是什么意思
3.着装清凉勿当风
小满时节天气逐渐炎热 ， 衣着更应简单凉爽 ， 才有利于汗液和热量的疏散 。有些年轻MM们喜欢穿露脐装、短背心等 ， 此时建议最 好选择纯棉布料 ， 因为棉料更容易吸收人体汗液 。如果在清凉的同时又不想过于暴露 ， 39保健编辑建议可以在纯棉背心外面再搭一件化纤外衣 。除了着装清凉 ， 有 些人喜欢在大量出汗后背对空调或风扇 ， 从养生角度来看 ， 这种做法是极为不当的 。因为大量出汗时毛孔放大 ， 背对空调或风扇会导致寒邪之风从风池穴等穴位迅速 进入人体 。长此以往 ， 湿邪之气累积过多就会造成头痛、头晕等症状 。夏季若是一定要使用空调 ， 温度不应低于24℃ 。如果室内温度调得太低 ， 容易发生“空调 病” ， 感冒、咳嗽、发烧……随之而来 。
4.晚睡早起再加午睡
由于夏天昼长夜短 ， 人们逐渐养成早起晚睡的习惯 ， 午饭后进行午睡是一个良好的补眠方法 。特别是夏季中午1点到3点时气温 最高 ， 人容易出汗且食欲不振 ， 而午饭后胃肠的血液供应量增加 ， 供应到大脑的血液就相对减少 ， 所以人们总是觉得精神不振、昏昏欲睡 。对于上班族来说 ， 趴桌子 午睡不利于身体健康 。那么就可以听听音乐或闭目养神30分钟 。专家提醒 ， 午睡时间要因人而异 ， 一般半小时至一小时为宜 。如果午睡时间过长 ， 大脑的血液量减 少、呼吸频率减慢、人体的代谢活动相对减弱 。在这种情况下 ， 一旦醒来之后匆忙去工作或学习 ， 大脑气血不足就会使人感到头晕目眩 。
5.冬病夏治轻松告别寒疾
冬季最常见的就是寒性疾病 。患者多为虚寒性体质 ， 表现为手脚冰凉、畏寒喜暖等 。寒气容易在人体内沉积 ， 冬天治疗寒症 无异于雨天晒衣服 ， 是很难达到效果的 。而夏天的时候 ， 积寒会躲在膀胱经和关节处 ， 则容易被赶出来 。中医提倡“冬病夏治” ， 该理论的依据是“春夏养阳 ， 秋冬 养阴” ， 利用夏季人体阳气最旺盛的时候来治疗某些寒性疾病 ， 从而达到标本兼治、预防保健的作用 。祛除寒疾的关键是要内服偏温热的饮食同时外散风寒 。www.yw11.com可以 说 ， 夏天赐给了我们排除寒气的自然疗法 。在夏季要让身体尽量顺应自然的规律 ， 减少吹空调和吃冷饮的频率 。空调吹出的冷气会从皮毛侵入人体 ， 冷饮也会从肠胃 而入 ， 这样是不利于排除寒气的 。夏季心火最盛 ， 此时多喝温水 ， 适当运动出汗 ， 才可以帮助你治疗寒疾 。
小满时节养生三种汤：
一、鲫鱼节瓜汤
原料：鲫鱼500克 ， 节瓜600克 。
调料：盐适量
做法：
1.先将节瓜去皮洗净切成厚块 ， 鲫鱼去鳞及内脏 ， 洗净；
2.起锅煮水 ， 水开后放入节瓜块 ， 用武火煲；
3.起油锅 ， 将鲫鱼放入锅中煎至微黄再汇入节瓜汤中 ， 加盖 ， 武火煮二十分钟后转为文火煲一小时左右 ， 熄火下盐即可 。
功效：养脾祛湿 ， 利水消肿 。尤其适合产后瘦身的新妈咪 。
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