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各年龄段血压对照表，各年龄段血压正常范围对照表( 三 )

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预防高血压 ， 要注意降压6守则
什么是降压6守则呢？用英文字母表示就是S-ABCDE ， 这是一种调整生活形态的 ***  ， 可以有效地降低血压 ， 6个英文字母代表不同的习惯改变：
S代表Sodium restriction（限制钠摄取）：我们上面说过钠盐过量是高血压的危险因素 ， 控制好钠就是迈出成功降压最重要的一步 ， 同时也要考虑多摄入钾元素 ， 钾元素能帮助人体排出钠 ， 减轻水钠潴留 ， 不过有肾病的患者应准医嘱尝试 。
A代表Alcohol limitation（限制饮酒量）：过量的酒精会促使肾上腺分泌去甲肾上腺素 ， 提升血压 ， 还会激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统导致血压持续升高 ， 其实 ， 如果可以戒酒更好 。
B代表Body weight reduction（减重）：减重并不是单纯的让体重下降 ， 减重减少的是脂肪 ， 同时也应该通过运动增加肌肉量 ， 肌肉量增多可以帮助提高基础代谢 ， 让人不容易发胖 ， 也有助于降低血压 。
C代表Cigarette*** oke cessation（戒烟）：戒烟有助于健康 ， 是大家的共识 ， 香烟对心肺破坏巨大 。
D代表Dash diet（得舒饮食）：得舒饮食是目前世界上更佳的饮食方式之一 ， 其倡导摄入更多营养丰富的纤维类蔬菜 ， 较多的全谷类食物 ， 以及少量鱼肉禽肉 ， 少吃红肉 ， 适量乳制品 ， 少吃盐和甜品 ， 多吃水果 ， 少喝酒 ， 对控制高血压有较大的帮助 ， 其实说的简单点 ， 就是调整饮食结构 ， 改变不同的营养素所占的比例 。
E代表Exercise（运动）：运动可以增加血流量 ， 并且改善血管壁弹性 ， 降低血管硬化程度 ， 起到降压的效果 ， 此外 ， 运动也可以缓解压力 ， 减轻紧张程度 ， 降低交感神经兴奋 ， 也可以降压 。

各年龄段血压对照表，各年龄段血压正常范围对照表

文章插图
4各年龄段血压、血糖、血脂、尿酸对照表 ， 你是否达标了？一、血压
世界卫生组织使用的血压标准：1996年世界卫生组织建议的血压判别标准 ， 正常成人动脉的收缩压（常说的高压）140mmHg ， 舒张压（常说的低压）90mmHg 。当非同一天内三次血压测量140/90mmHg,可以确诊为高血压 。当血压在140－180/95-105mmHg ， 称为轻度高血压 。当血压在180/105mmHg时 ， 称为中、重度高血压 。
男女各年龄段正常血压参考对照表
值得注意的是新生儿及儿童的血压与成年人有所不同 ， 一般来说他们的血压是会偏低些 ， 而心率却会偏高 。
新生儿至12岁小孩血压对照表
那么我们对高血压的诊断参考值应该是多少呢？
不同阶段高血压的诊断参考值
二、血糖
1999年世界卫生组织颁布和血糖正常值：
理想 一般 差
空腹 3.9-6.1 ≤7.0 7.0
非空腹 4.4-8.0 ≤10.0 10.0
（静脉血浆葡萄糖浓度 毫摩/升)
早餐前血糖(早6到7点)一般在3.3-5.5之间
餐后半小时到一小时血糖更高,但一般小于8.9
餐后2小时血糖一般恢复到空腹水平,起码要小于7.8
餐后2小时血糖在3.3-7.8之间都算正常 。
血糖的参考值及一般诊断标准
三、血脂
血脂是指人体中血浆中的甘油三酯、糖脂、磷脂、类固醇的总称 ， 广泛存在于人体中 。它们对人体中细胞的新陈代谢至关重要 。血脂中的主要成分就是胆固醇以及甘油三酯 ， 其中甘油三酯参与人体的能量代谢 ， 而胆固醇主要用于合成细胞质膜类固醇激素和胆汁酸 。
血脂的正常值
正常血脂参考值
高脂血症是指血脂水平过高 ， 可直接引起一些严重危害人体 健康 的疾病 ， 如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等 。
四、尿酸
人体大约有三分之二的尿酸需要从肾脏排泄 ， 尿酸的正常值是多少 ， 每一个人都会有一定的差别 ， 通常需要根据人们的具体年龄以及性别确定 ， 因此不同人的尿酸正常值也是不一样的 。正常男性的血尿酸在237.9-356.9umol/L之间 ， 正常女性的血尿酸在178.4-297.4umol/L之间 。如果男性的血尿酸超过420umol/L或者女性的血尿酸超过350umol/L ， 应考虑为高尿酸血症 。如果在查体过程中发现尿酸增多 ， 要先排查是否在查体前有过高嘌呤的饮食史 ， 比如饮酒、吃海鲜、吃火锅 ， 吃动物内脏以及含嘌呤过高的肉类等 。如果在正常嘌呤饮食状态下 ， 非同日2次空腹血尿酸均高于正常值可以确诊为高尿酸血症 ， 需要通过药物配合控制饮食来进行治疗 。

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