大家好，今天来为大家解答关于这书能帮你戒烟这个问题的知识，还有对于这书能让你戒烟完整版 *** 也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！
1这书能让你戒烟引言：
告诉你这书所教授 *** 是不需要意志力的戒烟法，能让你不再恐惧戒烟，无法戒烟是因为你的各种担忧恐惧心理：我们恐惧戒烟过程的漫长和痛苦 。我们恐惧戒烟会导致注意力下降 。不过最让我们恐惧的还是戒烟无法成功 。
导论
作者讲述了他戒烟的经历及学到戒烟 *** 的多种原因 。从自己戒烟到开办戒烟诊所，到此书出版的过程，虽然面对着各种难题，但帮助他人戒烟效果来讲保持着90%这一高成功率 。并随时间慢慢推广至全世界 。通过事迹阐述，让读者有信心读完书 。
第1章 你的烟瘾比我还大吗？
作者讲述他因为担心戒烟会影响放松、勇气与自信，多年保持日抽多则100，少则60-70根烟的习惯 。后因身体不适的时刻提醒，自认不是意志力薄弱的信心，在催眠师帮助下完成了戒烟 。在尝试探究并找到自己戒烟成功原因后，告诉读者只要理解和按照书本的要求，都可以轻松戒烟，且过程无戒断反应困难 。阐述戒断反应是心理层面的折磨（恐惧生活意义会缺失），而不是身体层面的不适，只要理解并遵守书本要求，都能通过读完这书轻松戒烟 。
给自己一句话：对健康的担忧催促我去戒烟，而戒烟失败的焦虑消耗着我的自控力，并影响到日常生活 。
第二章：轻松戒烟法
普通的戒烟 *** 是把戒烟的所有坏处列出来，然后告诉自己:“如果我能忍受足够长的时间，烟瘾就会最终消退 。然后我就可以重新享受生活，不再做烟瘾的奴隶 。”
不过，这样的 *** 很难成功，原因如下:
1.或许你某一天会有充足的理由告诉自己“我不想再吸烟了”——所有吸烟者都曾这样告诉过自己，而且很多人的理由都比你更充足 。问题在于第二天，第十天，之一万天，当你的理由不是那么充足时，如果手边碰巧有一支烟，你就会突然恢复之前的状态 。
2.担忧并不会帮我们戒烟，反而会使戒烟变得更难 。很多人吸烟的原因是心情紧张 。对吸烟者解释吸烟的危害，会让他们心情紧张，结果更加加重他们的烟瘾 。
3.除此之外，强调因吸烟的危害而戒烟，还有两重负面效应 。首先，这样会制造一种感觉，戒烟似乎成了一种牺牲 。你会觉得，只是为了摆脱这些危害，你才不得不牺牲吸烟的权利 。其次，这样还会制造一种障碍，让我们无法理解停止吸烟的真正原因 。
首先忘记原本的戒烟理由，然后再这样问自己:
1.吸烟究竟有什么用?
2.我真的在享受吗?
3.我真的必须为了把烟卷叼在嘴里、让自己窒息而付钱吗?
【这书能让你戒烟完整版 ***这书能帮你戒烟】 你会意识到，你其实并不需要放弃什么，因为根本没有什么可放弃的 。戒烟不仅没有任何负面效应，而且有多方面的正面效应，健康只不过是其中之一 。
给自己的一句话： 你其实并不需要放弃什么，因为根本没有什么可放弃的 。
文章插图
2《这本书能让你戒烟》，送给我的父亲一本书可以让人戒烟，未免太不把尼古丁放在眼里了吧？但本书作者有33年烟龄，几乎每天100根，成功戒烟后，所有不适症状一扫而空，精力更充沛，更自信，更放松 。所以，戒烟无论什么时候都不迟，千万不要自暴自弃 。据不完全统计，本书已经让全球1000万人成功戒烟 。
吸烟好比穿了一双小鞋，抽烟时把鞋脱下，无比放松，抽完后，尼古丁戒断反应又给你套上了那双小鞋 。
四个字：罄竹难书 。简单挑四条：
1、吸烟对呼吸系统的影响：气管炎、咽炎、肺气肿、肺纤维化、直到肺癌 。
2、吸烟对心血管系统的影响：心悸、心肌梗塞等 。
3、吸烟对神经系统的影响：记忆力衰退、注意力分散、反应迟钝、失眠多梦等中毒症状 。
4、吸烟对消化系统的影响：溃疡病 。
那么戒烟有什么好处呢？
戒烟8小时：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常；
戒烟24小时：心脏病发作机率下降；
戒烟48小时：神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松；
戒烟2 周—3个月：血液循环改善，肺功能增加30%；
戒烟1—9个月：咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻，呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强；
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