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体内脂肪率多少是正常「体内脂肪率多少是正常的」

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大家好，关于体内脂肪率多少是正常很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于体内脂肪率多少是正常的的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！
1人体脂肪率多少是正常 。身一般男性正常的身体脂肪率为15~19%、女性为20~25% 。
体的脂肪率在30%以上 。你体内已经囤积了多余的脂肪，再不采取行动的话，你会越来越胖 。体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病 。
体内脂肪率在25%-30%之间 。你看起来虽然不胖，但很结实 。这可能也说明你正一步步向肥胖靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动 。
脂肪率在25%以下 。虽然目前你仍很苗条，但保持好的饮食方式和生活习惯是保持你良好身材的更佳途径 。

体内脂肪率多少是正常「体内脂肪率多少是正常的」

文章插图
2一个正常的成人体脂含量标准是多少？成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖 。运动员的体脂率可随运动项目而定 。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25% 。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少 。肥胖会提高罹患各种疾病的风险 。例如，高血压、糖尿病、高血脂等 。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险 。
【体内脂肪率多少是正常「体内脂肪率多少是正常的」】扩展资料：
体脂率的临床意义
1、病理性增高
脑溢血、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、变形关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、月经异常、妊娠合并症，难产、施行外科手术时有风险（妊娠期高血压疾病与难产）等 。
2、病理性降低
体脂率过低会引起功能性失调 。体脂率过低，运动员的运动成绩会下降，女运动员会引起闭经 。
参考资料来源：百度百科-体脂率
3体脂率多少正常？女性20%～25%，男性15%～18% 。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖 。运动员的体脂率可随运动项目而定 。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25% 。
应同时采取饮食疗法与运动疗法减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果 。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖 。
扩展资料
体脂率过低或过高都不好，如果体脂率过低，影响钙元素的合成造成人体骨质疏松，严重过低甚至会出现佝偻病症状，体脂率过低对青少年时期的影响尤为严重，体脂率过低会引起青少年发育不良 。体脂率过高容易引起人的肥胖，肥胖可引起糖尿病、肝功能异常以及心血管疾病等情况 。
总之，体脂率过高或体脂率过低都会对身体机能造成一定损伤，不要置之不理，一定要选择合适的治疗方案，以免病情恶化后危及人体健康 。
参考资料来源：人民网-你的体脂百分比正常吗
4体脂肪率是多少才比较正常测试脂肪率是有两种标准，也就会男人和女人的标准是不一样的 。男性的正常体脂率是在百分之十到百分之二十之间都是正常的，女性是在百分之十七到百分之三十之间是比较正常的 。五十岁以后就可以上调百分之五左右 。只要健康没有疾病就会不一定非要达到，但是要是工作需要就要保持身材 。不要吃太油腻的或是暴饮暴食注意营养均衡是可以减肥达到的 。
5体脂率保持在多少是最健康的？体脂率是判断是否肥胖的最主要依据，通常采用生物电阻测量法，体脂率指身体成分中，脂肪组织所占的比率，男性体脂率在百分之十到百分之二十最健康，女性，体脂率在百分之十五到百分之二十五最健康 。
6健康的体脂率是多少？体脂率是指身体脂肪重量占体重的比例（脂肪重量÷体重），包括必需体脂率和储存体脂率 。作为一种衡量健康水平的指标，体脂率早已被广大健身者所熟知 。
1. 什么是体脂率？
体脂率（body fat percentage，BFP）是指身体脂肪重量占体重的比例（脂肪重量÷体重） 。体脂包括必需体脂（essential body fat）和存储体脂（storage body fat） 。必需体脂是指维持生命和生殖功能所必需的脂肪 。由于生育和其他生理功能的需要，女性的必需体脂（含量）远高于男性 。储存体脂是指堆积在脂肪组织内的脂肪，其中一部分用来保护内脏 。体脂率是衡量健康水平的一种指标 。对健身者而言，它的准确度要高于身体质量指数（BMI，体重（kg）÷身高（m）2） 。因为肌肉含量和骨架大小都会影响BMI的准确度 。

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