米面加工机械设备米面( 三 ) _生活百科

【米面加工机械设备米面】所以，减脂、减重的过程中不仅要关注脂肪和重量本身，还要充分考虑健康问题，在顾及全面的过程中，使体重逐步减轻才是更好的。切记不要以牺牲身体健康为代价来换取所谓的“瘦” 。一旦身体素质下降，会造成身体损害，还会带来很多健康隐患。

文章插图
就拿不吃主食只吃肉类的做法来说，主食作为碳水化合物，是我们身体能量消耗的之一阶梯，它们不是说舍弃就能舍弃的。首先碳水会提供丰富的糖类，转化为葡萄糖，提供热能，是我们保持正常体温的必要条件，也是工作、学习时能量的必要支撑元素。
其次，碳水也是人的大脑在运转过程中的必要物质成分，我们想要正常的思考和记忆，都需要碳水转化的葡萄糖来发挥作用。还有我们体内的神经组织、细胞、津液等都需要糖的作用。
第三，当人体内糖类和维生素B族充足了，脂肪的代谢作用才能正常。而人体内的糖类主要来自我们摄入的谷类和豆制品类，这些营养元素不会像脂肪那样对加肝、肾脏产生负担，也不会产生毒性。维持人体正常运转所需要的碳水至少要达到300克。
过少，人体内能够提供能源的物质比例就会失衡，血糖的水平就会低于正常值，形成低血糖，长期的血糖偏低，轻则会表现为体力不强、精力不济，影响大脑的正常运转。严重的会导致血液有毒物质大量聚集，表现为恶心、疲劳甚至会损害脑部神经、细胞等。

文章插图
最后我们来说一说，减肥认识究竟该如何安排自己的日常饮食，特别在脂肪和碳水的摄入方面有哪些需要注意的?脂肪摄入一定要坚持定量且按配比执行：脂肪占比可以稍多一些，但要注意不可全面替代所有其他类食物，只摄入脂肪类。
关于脂肪类的推荐，要分清脂肪的种类：脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪两种。后者对于人体的吸收和负担都更为有好，并且还能够在一定程度内帮助身体降低血液内的斑块和血栓的形成，而这些是引发心脑血管疾病的重要条件。

文章插图
这类食品在生活中非常常见，比如黄豆、以及由黄豆深加工后的各类豆制品，属于非常优质的植物蛋白和植物类脂肪来源。还有大多数的坚果等食物中，也都富含大量的不饱和脂肪酸，作为减脂期的食物很适合。即使不减脂、减重，大家也可以在日常饮食中加入这类食物的摄入，对身体很有好处。
结语
总结来看，无论是脂肪还是碳水化合物，都不能执行“一刀切”，即使在短时间内有一些效果，也会造成不必要的损害。人体是一个复杂且多变的整体，有五脏六腑，有着复杂的功能，需要的营养更是五花八门。
减脂、减重需要在保证身体健康的基础上来执行，有序、科学的减掉多余的脂肪和体重才是正途。那么相比于脂肪，减肥人群还要格外注意碳水的问题，不摄入肯定不行，按照身体情况制定适合自己的优质膳食方案，才是减肥的正确途径。