被要求重写论文时 ， 距离2020年毕业只有9个月 。 尽管难度极大 ， 李源还是奋力追赶 。 更为难的是 ， 导师要求必须发“顶级中文期刊”《地质学报》 。 因为导师在跟另一位“老板叫板” 。 朋友询问李源答辩、工作的情况 ， 李源回答 ， “老师那边卡着我” ， “我老师没给我改小论文” 。 而李源的毕业论文、期刊论文 ， 一直拖到了9月 。
左：与导师的聊天记录 右：与朋友的聊天记录
2019年1月20日 ， 华南理工大学材料科学与工程学院博士生胡某在宿舍休克 ， 送院抢救无效而逝世 。 2011 年 ， 胡某从海南大学保送至华工硕博连读 ， 2019 年是他博士生涯的第 8 个年头 ， 也是他延期的最后一年 。
2016年 ， 中国传媒大学通信与信息系统专业26岁博士生田某某 ， 猝死在学校主楼 。 家属称 ， 事发前他一直泡在实验室忙碌 ， 怀疑其是劳累过度导致猝死 。
【高校|高校学生因压力过大中毒！回忆硕博生猝死那些触目惊心的案例】家人告诉记者 ， 儿子事发前并没有什么身体疾病 ， 此前还参加半程马拉松 ， 出事前的一周 ， 他一直都是从晚上9时在视频质量评价实验室忙到凌晨 。 “经常研究视频 ， 更多的时间在是实验里看视频信号的传输等 。
像以上这样令人心痛的案例 ， 也不为罕见 ， 硕博生们为何会长期处于高压状态下呢？一部分原因 ， 来自内心迷茫和无助产生的焦虑情绪 ， 持续积攒才是压力过大的根源 ， 所以化解压力的第一步 ， 是去正视自己的焦虑 。
那我们面临焦虑时应该怎么办呢？北林的一位导师信忠保曾分享过缓解焦虑的心得：
1.要有整体的规划安排：
很多人陷入一个误区 ， 读研读博期间 ， 要么什么都不想做 ， 要么什么都想做 ， 只管把书读好 ， 结果都不理想 。 毕竟是成年人了 ， 应该对人生有所规划 。 如果实在是没有规划 ， 那么就脚踏实地地读书、做研究 ， 一步一个脚印地摸索出适合自己的一条道路 。 避免因缺乏规划 ， 让读研读博成了一场充满惶恐的灾难 。
2.面向目标的终端考核方式：
除了顺利毕业和拿到学位之外 ， 如果有了规划 ， 就确定几个目标 ， 然后 ， 围绕这些目标 ， 将复杂的事情分解成小事情 ， 分解成若干阶段 。 然后与导师充分交流 ， 不断调整和优化 ， 逐步实现自己目标 ， 这些目标最好都是具体的、明确的 。
3.要扎实掌握一些专业技能：
掌握专业知识固然重要 ， 但是更重要的是学习研究方法和思维方式 ， 这将影响你的一生 。 一定要下大功夫学习一些具有一定门槛性质的专业工具 ， 例如专业软件、程序语言、数学模型等 。 等你走出校门才发觉 ， 这些会让你对自己充满自信 ， 让你内心安定和踏实 ， 有了安身立命的依托 ， 否则 ， 工作之后缺乏具有竞争性的本事 ， 书到用时方恨少 。
4.积极融入导师科研团体：
同门是人生一大财富 ， 是一群有共同生活经历的人 。 一起读书的时候 ， 或许会有一些小矛盾 。 但等毕业步入社会之后会发觉 ， 同门是多么珍贵和重要的一群人 。 要多学习他们的优点 ， 宽容彼此的缺点和不足 。 这也是培养和锻炼自己团队精神的重要途径 ， 是工作后所需要的重要能力 。
5.培养自己形成健康阳光心态：
很多硕博生 ， 求学时光过得似乎并不开心 。 每天都愁眉苦脸的 ， 要不为未来迷茫和惶恐 ， 要不为就业论文犯愁 。 读研是人生最美好的时期 ， 没有工作和成家立业后的各种负担和压力 ， 只是单纯的读书和做研究 。
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