导语：克服考试紧张、焦虑的5种方法 ， 高中生请查收考试是所有高中生都不少经历的一件事 。 每隔一段时间 ， 学校就会安排考试 。 高中的考试有很多 ， 比如期中考试、期末考试、联考、模考等 。 每次考试的时候 ， 常见很多学生因为各种各样的原因丢分 。 比如做题习惯不好 ， 导致会做的题没做对 。 再比如考试紧张焦虑、大脑一片空白 ， 导致考试发挥失常 。
每次考试之前 ， 常见很多学生紧张、焦虑 。 原本实力很强 ， 但是考试的时候由于紧张没有发挥出来 。 高考是一次综合性考试 ， 不仅考察学生的知识储备量 ， 还考察学生的心理素质 。 所以 ， 考前紧张焦虑的学生 ， 一定要把这种情况克服 。 那么 ， 考试前紧张焦虑 ， 高中生怎样做可以缓解焦虑 ， 心平气和地参加考试？
1. 心理暗示法
考试的时候 ， 很多学生紧张、焦虑是因为心虚 。 总感觉还有很多知识点不会做 ， 还有很多题没做 。 觉得自己没有准备好 ， 一定考不好 。 其实 ， 这个时候就需要心理暗示了 。 同学们要清楚：“题难我难大家难 ， 题易我易大家易” ， 我们准备了这么久 ， 一定没问题的 。 相信自己 ， 不怕考试 ， 把学到的知识点发挥出来就可以了 。
2. 情绪宣泄法
考试之前 ， 当大家感觉紧张、焦虑的时候 ， 可以采用情绪宣泄法将紧张的心情宣泄出来 。 比如跟关系要好的同学倾诉一下 ， 大家一起加油；再比如打篮球或者羽毛球 ， 将紧张的情绪发泄出来 。 有时间的同学还可以看个励志电影 ， 鼓励一下自己 。 总之 ， 同学们可以找一个适合宣泄的方法 ， 把很多情绪宣泄出来就好了 。
3. 劳逸结合法
劳逸结合也是一种好方法 。 很多学生每次到了考试的时候 ， 都会增加学习强度 。 平时学到晚上十点 ， 考试之前学到凌晨一两点 。 结果考试之前没有休息好 ， 导致考试的时候没有发挥出正常水平 。 所以 ， 不管是哪些考试 ， 同学们都要学会劳逸结合 。 晚上稍加复习 ， 早点休息 ， 保持充足的睡眠 ， 这样考试的时候才会精神抖擞、精力充沛 。
4. 运动锻炼法
【教师|考试前焦虑，高中生怎样做才可缓解焦虑，心平气和地参加考试？】高中生每天要学习很多的知识点 ， 学习压力是非常大的 。 再加上考试的压力 ， 适度的压力是动力 ， 过度的压力会让学生面临崩溃的危险 。 运动锻炼是缓解压力的一种方法 。 高中生要多运动 ， 除了早上必须跑早操以外 ， 还需要做一些锻炼 ， 比如踢毽子、打球、跑步等 。 每天都锻炼 ， 身体更健康、学习更高效 。
5. 看淡考试
很多学生考试前紧张 ， 是因为把考试看得很重 。 越重视、越紧张、越考不好 。 高中生要看淡考试、看淡分数 。 高中的考试有很多 ， 但同学们要明白：高中所有的考试都是为高考服务的 ， 同学们要能通过考试发现问题并且解决问题 。 在高考之前把问题解决了 ， 高考的时候就没问题了 。
老师有话说：考试之前甚至考试的时候紧张、焦虑是很多学生会遇到的事情 。 遇到这种情况不要怕 ， 在高考之前把这种情况消除就可以了 。 考试之前紧张的原因有很多 ， 比如没有准备好 ， 担心自己考不好 ， 没有休息好、情绪低落等 。 找到原因 ， 针对性地解决就可以了 。 没有准备好 ， 我们在考试之前做好万全的准备 。 没有休息好 ， 我们就要好好休息 。 总之 ， 做好准备、相信自己 ， 积极应考 ， 把“平时高考化” ， 就能“高考平时化” 。 考试前紧张、焦虑 ， 还有哪些好的方法呢？欢迎在评论区留言 ， 我们共同讨论 。
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