补气血要吃哪些食物?介绍几种补气血较好的食物

气血差,一个人的面部精神状态看起来就相当的差,在日常饮食方面宜吃一些补气血的食物,那么补气血要吃哪些食物呢?今天就为大家介绍几种补气血较好的食物 。

补气血要吃哪些食物?介绍几种补气血较好的食物

文章插图
【补气血的食物】补气血食物1:黑芝麻
黑芝麻营养价值高,可入肝、肾、肺、脾,有滋润明目,盛血通乳,益肝养阴之功效 。日常可以将芝麻熬制成芝麻糊,好喝健康,促进肾脏血液、肝脏血液以及脾脏血液,补气血效果极佳 。
补气血食物2:桂圆
桂圆属于温补类食物,其中富含铁质可以为人体提供所需的铁元素 。平时可以将桂园和归元组作为凉茶,可以滋补肾脏,对于心悸、神经衰弱、健忘失眠等情况有很好的调节作用 。
补气血食物3:苋菜
苋菜历来就是补血的佳品,是很多贫血患者最爱的蔬菜之一 。苋菜中含有的铁、钙和维生素K能促进人体凝血功能,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,从而达到补血的效果 。苋菜中所含的胡萝卜素比茄果类高2倍以上,是补充维生素A的好来源 。
补气血食物4:红枣
红枣是我们再熟悉不过的食物了,其所含的营养物质非常有益于人体的造血功能,有滋补强健之功效 。最重要的是红枣对于血小板和白细胞是有一定影响的,能够补充气血 。
补气血食物5:南瓜
南瓜既美味,营养价值也高,关键是还不贵 。南瓜中富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及各种氨基酸等营养物质,可以为人体提供大量的营养 。其中所含的钙、锌、铁、钴、磷等微量元素对人体造血功能都是有益处的 。
【补气血要吃哪些食物?介绍几种补气血较好的食物】当然,补气血的食物还有很多,以上五种食物对于我们日常而言跟容易获得,想吃就吃,操作起来也简单 。

    推荐阅读