吃什么食物能快速排便?吃什么有助于快速排便?

吃什么有助于快速排便01
蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦 。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病” 。

吃什么食物能快速排便?吃什么有助于快速排便?

文章插图
02
白菜心
菜是大众菜 。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜 。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效 。每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来 。
吃什么食物能快速排便?吃什么有助于快速排便?

文章插图
03
芝麻、杏仁等富含镁的食物
根据日本健康营养研究所研究发现,如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的 。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用,所以我们适量的摄取有助通便 。富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等 。
吃什么食物能快速排便?吃什么有助于快速排便?

文章插图
04
芦笋、洋葱等富含寡糖的食物
寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低 。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境 。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等 。
吃什么食物能快速排便?吃什么有助于快速排便?

文章插图
05
香蕉
香蕉4个,冰糖适量 。将香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟 。每次1个,持每日2次,连食2日,可调治小儿气阴两虚型便秘 。香蕉250克,睡前食用 。或香焦1~2个,冰糖适量,香蕉去皮后,和冰糖一起加水炖熟,每日l~2次,连食数日,用于其他类型便秘的调治 。香蕉1~2个,每口空腹吃,对大便干结有效 。每日晨起吃香蕉1~2个,或香蕉2个连皮炖熟后食之,每日1次,可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者 。
吃什么食物能快速排便?吃什么有助于快速排便?

文章插图
06
柚子
柚子性味酸、寒、无毒 。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能 。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果,维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍 。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍 。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效 。
【吃什么食物能快速排便?吃什么有助于快速排便?】
吃什么食物能快速排便?吃什么有助于快速排便?

文章插图

    推荐阅读