蓝莓吃多了有什么害处?蓝莓可以一天吃一盒吗?
蓝莓不建议一天吃一盒,吃多了肠胃难以吸收容易引起腹胀、腹泻,还会刺激牙粘膜使牙齿酸涩 。建议一天食用20粒左右,可有效提高人体免疫力,延缓衰老 。食用后最好用温水漱口,有利于牙齿健康 。
蓝莓不建议一天吃一盒【蓝莓吃多了有什么害处?蓝莓可以一天吃一盒吗?】
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蓝莓营养价值极高,但是不建议一天吃一盒 。蓝莓属于寒凉性食物,多吃会刺激肠道,使肠胃受凉,从而引发腹痛、腹泻 。食用过多消化吸收不了,还会在肠胃里堆积引发腹胀 。蓝莓的口味偏酸,其中的有机酸会刺激牙齿表面的黏膜,使牙齿酸涩 。
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一盒蓝莓40~60颗左右,每天食用20粒左右最佳,食用过量反而对人体有害 。蓝莓中含有维生素、花青素、果胶、有机酸等物质,适量的食用,可以提高人体的免疫力、降低血糖、延缓衰老,还起到润肠通便,促进消化的作用 。
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蓝莓吃多了不容易消化吸收,需多喝温水,温水可以帮助肠胃尽快消化吸收,缓解食用过量带来的腹胀、腹痛等现象 。若是感到牙齿酸涩,建议用温水漱口,去除附在牙齿表面上的酸性物质,改善牙齿的不适 。适量的食用,容易吸收营养,又不会影响健康 。
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