蓝莓一天吃多少为宜?一天吃20粒左右就足够了

一天吃20粒左右就足够了,适量的食用,能够增强体质,提高人的免疫力,还能够有效的预防便秘 。食用过多的话肠胃难以消化吸收,还容易升高血糖,可多喝热水,促进消化 。建议食用后用温水漱口,以免牙齿酸涩 。
蓝莓一天吃20粒左右为宜【蓝莓一天吃多少为宜?一天吃20粒左右就足够了】

蓝莓一天吃多少为宜?一天吃20粒左右就足够了

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一盒蓝莓约40~60粒,一天食用20粒左右最佳,食用过量反而会危害健康 。蓝莓中含有维生素,花青素,果胶、有机酸等物质,适量食用能够增强体质,强健骨骼,从而大大提高人的免疫力,其还具有保护视力、延缓衰老、润肠通便的作用 。
蓝莓一天吃多少为宜?一天吃20粒左右就足够了

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蓝莓味道酸甜可口,营养价值丰富,但一天不建议多吃 。蓝莓是凉性水果,多吃会刺激肠胃,使肠胃受凉,容易引发腹痛腹泻 。蓝莓中的果糖丰富,吸收后容易使血糖含量升高,糖尿病人群不宜食用,不利于控制血糖 。蓝莓中的酸性成分还会使牙齿酸涩 。
蓝莓一天吃多少为宜?一天吃20粒左右就足够了

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吃完蓝莓,多喝热水,可有效的缓解体内的寒凉,能促进消化,还有一定的暖腹作用 。吃完蓝莓后,用温水漱漱口,可以去除附在牙齿表面的酸性物质,能避免牙齿出现不适 。若是食用过多,身体感到不适,喝热水也未得到缓解,需寻求专业人士的帮助 。

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