(4)伸拉：踮起脚后跟 ， 双臂伸直向上伸拉 ， 创业网网然后向各方向伸拉 。反复6—8次 ， 中间稍事休息 。
(5)垂吊：双手紧握单杠 ， 使身材悬空下垂 ， 下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳 ， 然后做引体向上动作 。男孩每天可做10—15次 。女孩每天可做2—5次 。
文章插图
(6)跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等 。10次为一组 ， 每次向上跳跃5—7秒钟 ， 每组间隔4—5分钟 。要尽量使身材处于最大水平的伸展状况 。
注意项事
认真做好热身活动 。循序渐进 ， 可先选择部分练习 ， 一段时光后再进行全套练习 。从一开端就要注意依照规定数目做好动作 。不可随心所欲 。每做完一节操 ， 要稍事休息 ， 让呼吸安稳、肢体充足放松 。做完整套操后 ， 平躺在地板上 ， 绷紧背部和臀部肌肉 ， 腰略挺 。每周做操不少于3—4次 ， 持之以恒 ， 必有佳效 。
结语：通过上面的介绍 ， 想必大家都懂得到了长高的办法其实有很多 。长高的症结则在于养成良好的生涯饮食习惯 ， 再配创业网网合适合的活动 。但值得注意的是 ， 长高不能操之过急 ， 愿望小编的介绍对大家能够有所赞助 。
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