2、要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老 。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动 。
3、保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动 。
4、维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能 。
5、尽量使你的生活有规律 。熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经推迟 。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常 。
6、必要时去看医生 。如果月经老是推迟，持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生 。
例假推迟的危害
月经正常来潮是成熟女性身体健康的重要标志，月经推迟十天以上是月经不调的症状之一，导致月经推迟的因素有很多种，主要与内分泌异常、精神压力过大和营养状况等因素有关 。
月经推迟或者提前一个星期都是正常现象的话，那么如果超过一周的话可能就需要考虑身体状况的原因，女性朋友还是需要注意的，月经推迟的危害其实还是很多的 。
1、导致不孕 。据相关的统计研究表明，女性月经推迟也是导致不孕不育的直接缘由，同时也是导致近些年我国不孕不育频率上升的重要原因 。
2、引发妇科炎症 。百思特网由于月经推迟的发生容易导致患者出现月经性关节炎、宫颈炎、月经性牙痛、月经性哮喘等病症，月经推迟对女性造成的影响会给女性的身体健康带来了严重的威胁 。
3、影响美容 。女性容易出现的色斑、暗疮等症状就是由于机体出现病变而产生的相关反应 。
4、引发头痛 。头痛是一种较常见的疾病，女性发生该症状的几率要比男性大，这与女性独有的生理特点有关，流行病学调查结果表明，与月经有关的头痛，约占女性头痛的20%，这也是月经推迟对女性造成的影响 。
结语：月经推迟或者提前都属于月经不调的情况，一般只要是在正常天数之内就属于正常的，如果超过的话就属于不正常的，所以我们应该要注意的，不能忽略掉月经推迟的危害的，希望以上的知识能帮助到大家 。
每一个女性每个月都会有那么几天，这几天里很不舒心，觉得特别的难受焦虑，焦躁难安，其实这是女性生理期很正常的表现 。一般情况下月经是固定的那几天，但是有的时候会推迟？那么例假推迟几天算正常？
【怎么调理例假推迟 月经推迟几天算正常】
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