大家好 ， 这是刘一手美食 ， 老刘 ， 每天分享一道美味又实用的家常菜 。
1.小米粥是以小米为主要原料烹制而成的一种独特的北方粥 。它味道清淡 ， 清香味 ， 制作简单易行 ， 健胃消食 。
2.今天 ， 刘女士将分享“南瓜小米粥”的做法 。喜欢的朋友可以先收藏 ， 有空自己试试 。
3.让我们开始介绍所需的配料:
小米、枸杞、南瓜、面粉
4.小米是非常好的食材 。家里的老人和孩子都很喜欢 。小米粥怎么煮又粘又有营养？今天请跟随我们一起学习 。首先 ， 把小米放入碗中 ， 放入水 ， 清洗小米的外皮 。一定不要用手揉 ， 因为用手揉营养会流失 。
5.然后把洗小米的水倒出来 ， 洗几次 ， 再倒入清水中浸泡十分钟 ， 这样煮出来的小米粥不仅粘稠 ， 而且熟得也快 。南瓜去皮后切成薄片 ， 然后改刀变小放入锅中 。
6.准备一个干净的小碗 ， 放入枸杞中 ， 然后加入清水和一勺干面粉 ， 搓揉均匀 。面粉可以吸附灰尘 ， 因为枸杞外层有很多皱纹 ， 可以用面粉清洗干净 ， 然后用自来水冲洗干净 。
7.砂锅烧开开水 ， 放入小米 ， 用开水煮小米粥 。小米里有淀粉 ， 水不煮容易糊锅 。如果煮了会影响口感 。搅拌 ， 大火烧开 ， 盖上盖子 ， 烧十分钟 。这时候 ， 把南瓜放进去 ， 搅拌 ， 盖上盖子 ， 小火煨30分钟 。
8.时间到了 ， 南瓜都煮好了 ， 和小米完全融合了 。然后将枸杞倒入其中 ， 搅拌均匀 ， 盖上盖子煨五分钟 。这时候 ， 小米粥就会煮好 ， 很粘 ， 喝一碗会暖心暖胃 。
9.小米就是小米 ， 含有多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物 ， 营养价值很高 。
目前 ， 老刘一共发布了1700个视频 。最近 ， 我筛选出了我做过的最好的“炒菜”“酱料”“面食”的烹饪方法 。如果你想收藏 ， 可以在后台发一封刘一手福利的私信给我收藏 ， 会给你带来方便 。对老刘来说是莫大的荣幸！
【小米粥怎么煮好吃又营养(中医为什么不让吃小米)】
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