儿童房装修要注意选择床垫 ， 睡眠障碍危害大于成人儿童期是人体生长发育的特殊时期 ， 也是人脑发育的关键时期 。良好的睡眠有利于儿童智力的发育和体格生长 。相反 ， 不良的睡眠 ， 包括睡眠剥夺能够引起脑细胞能量代谢异常、细胞形态结构的改变 ， 甚至影响学习记忆、认知及情绪等脑的功能 。睡眠不足会破坏海马体的神经功能 ， 海马体是大脑中负责最近学习和记忆的重要区域 。成年人的睡眠剥夺往往会导致睡眠补偿 ， 这可能有助于修复睡眠剥夺导致的学习和记忆障碍 。然而 ， 儿童睡眠剥夺后 ， 往往缺乏睡眠补偿机制 。因此 ， 儿童期睡眠不足可能对孩子的健康危害更大 。【儿童温馨入睡 选择床垫很重要】睡眠障碍会影响孩子的身高 。因为生长激素是在深度睡眠阶段释放的 ， 这种激素可以促进人的身体生长 ， 所以睡眠不好的孩子生长缓慢 ， 不容易长高 。在当今激烈的社会竞争中 ， 身高优势已经成为竞争的砝码之一 。因此 ， 如何让孩子长高是很多家长非常关心的问题 。
睡眠障碍会导致儿童肥胖、睡眠不足或睡眠不规律 ， 是体重增加的独立危险因素 。研究表明 ， 婴儿睡眠不足会在学龄前和上学期间导致超重/肥胖 ， 这表明在生命早期采取相关措施预防肥胖的重要性 。学前和学龄睡眠不足与这一时期儿童超重/肥胖呈正相关 。青春期睡眠时间与超重/肥胖的关系可能存在性别差异(女生更倾向于关联) ， 目前认为是青春期生理变化所致 。
睡眠不足会导致瘦素分泌减少 ， 生长素分泌增加 。瘦素是一种可以减少食物摄入但增加能量消耗的激素 ， 而后者则相反 ， 它可以增加食欲 。因此 ， 他们两个都受到睡眠不足的影响 ， 导致体重增加 。随着孩子课业负担的增加或者花在上网、玩游戏、看电视上的时间增加 ， 运动时间和精力消耗减少 。
同时 ， 在睡眠不足期间 ， 你可能会吃很多高能量的零食 ， 最终会导致超重/肥胖 。然而 ， 至于睡眠与超重/肥胖之间的因果关系 ， 目前尚不清楚是睡眠不足导致超重/肥胖 ， 还是超重/肥胖导致睡眠不佳 。一些科学家认为 ， 肥胖和睡眠不足之间的关系可能是因为肥胖的人更容易出现睡眠障碍 ， 如呼吸暂停 ， 或者睡眠不足只是社会心理压力的症状 。要改善孩子的睡眠 ， 就要养成良好的习惯 。年幼的孩子可能会要求父母在睡觉前陪伴他们 ， 以减轻他们的恐惧和担忧 。从小养成良好的睡眠习惯 ， 规定好睡觉和起床的时间 ， 不要在床上做一些与睡觉无关的活动 ， 比如做作业、看电视 。儿童卧室要安静无噪音 ， 光线要暗 ， 温度要适宜 ， 室温夏季可控制在26~28℃ ， 冬季可控制在22~25℃ 。床上用品在保证高质量睡眠方面起着特别重要的作用 。“健康睡眠”的核心是营造适宜的环境:主要是安静的卧室和舒适的床上用品 。通风是卧室的一个重要条件 ， 因为新鲜空的空气比什么都重要 。不管室外温度如何 ， 睡觉前都应该开窗通风 。枕头要软硬适中 ， 被褥要精心挑选 。选择一款能有效隔断和支撑孩子七个部位的儿童床垫 ， 能有效打造你孩子的骨骼 。
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