大家都知道，我们人的一生当中至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的 。那么对于婴幼儿和长期卧床的病人则相对时间更长 。在这漫长的岁月中选择一个合适睡眠的枕头，尤其重要，这就需要考虑枕头的高度了，其中的细节倾听小编细细道来 。枕头的高度与睡姿有关，会对人的健康产生很大的影响 。什么样的枕头高度不会破坏颈椎的生理曲度？
普通人用的枕头太平了，不符合人体的生理要求 。长期使用会破坏人体颈椎的生理曲度，使其变直或向相反方向弯曲，从而导致颈部肌肉和韧带长期处于紧张状态，导致颈部僵硬或颈椎病而得不到充分休息 。
单个枕头的长度应比他的肩宽长15厘米，压缩后的高度应等于他的拳头高度(老虎嘴朝上的拳头高度为拳头高度) 。在枕头表面，支撑颈部和背部的部分(颈椎曲度)应该是圆柱形的，有一定的硬度，可以衬托和支撑颈椎曲度 。支撑后脑勺的部分要比上面部分低3-5厘米，这样才能支撑头部，适应颈部的高度 。枕头的高度太高或太低 。
枕头的高度也很重要 。如果枕头过高，颈椎会在前屈位机械性扭转，继而增加背部肌肉的张力，同时还会导致颈部左右两侧胸锁乳突肌剧烈活动，阻碍人体正常血液循环，影响呼吸系统的畅通，引起肩痛 。时间长了会变成“双下巴”，也容易引起颈椎病 。
【别让枕头的高度搅了你的美梦】
如果枕头太低，颈椎也会处于不利状态，导致胸锁乳突肌紧张，达不到缓解疲劳的预期目的 。
枕头太硬，会使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松 。
如果枕头太软，会导致颈部向后拉伸，过度牵拉颈部会导致喉咙肌肉紧张，容易加重打鼾 。
人睡觉的理想枕头高度，成年人为6-8厘米，或等于人体一侧的肩宽 。枕头材料应具有柔软感和良好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等 。
通过以上对枕头高度的了解，选择一个合适的枕头有多重要 。不要让枕头的高度打扰你的梦，让生活更有秩序 。
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