大家都知道,我们人的一生当中至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的 。那么对于婴幼儿和长期卧床的病人则相对时间更长 。在这漫长的岁月中选择一个合适睡眠的枕头,尤其重要,这就需要考虑枕头的高度了,其中的细节倾听小编细细道来 。枕头的高度与睡姿有关,会对人的健康产生很大的影响 。什么样的枕头高度不会破坏颈椎的生理曲度?
普通人用的枕头太平了,不符合人体的生理要求 。长期使用会破坏人体颈椎的生理曲度,使其变直或向相反方向弯曲,从而导致颈部肌肉和韧带长期处于紧张状态,导致颈部僵硬或颈椎病而得不到充分休息 。
单个枕头的长度应比他的肩宽长15厘米,压缩后的高度应等于他的拳头高度(老虎嘴朝上的拳头高度为拳头高度) 。在枕头表面,支撑颈部和背部的部分(颈椎曲度)应该是圆柱形的,有一定的硬度,可以衬托和支撑颈椎曲度 。支撑后脑勺的部分要比上面部分低3-5厘米,这样才能支撑头部,适应颈部的高度 。枕头的高度太高或太低 。
枕头的高度也很重要 。如果枕头过高,颈椎会在前屈位机械性扭转,继而增加背部肌肉的张力,同时还会导致颈部左右两侧胸锁乳突肌剧烈活动,阻碍人体正常血液循环,影响呼吸系统的畅通,引起肩痛 。时间长了会变成“双下巴”,也容易引起颈椎病 。
【别让枕头的高度搅了你的美梦】
如果枕头太低,颈椎也会处于不利状态,导致胸锁乳突肌紧张,达不到缓解疲劳的预期目的 。
枕头太硬,会使头部肌肉紧张,严重影响全身肌肉的放松 。
如果枕头太软,会导致颈部向后拉伸,过度牵拉颈部会导致喉咙肌肉紧张,容易加重打鼾 。
人睡觉的理想枕头高度,成年人为6-8厘米,或等于人体一侧的肩宽 。枕头材料应具有柔软感和良好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等 。
通过以上对枕头高度的了解,选择一个合适的枕头有多重要 。不要让枕头的高度打扰你的梦,让生活更有秩序 。
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