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21条提示助你选对床垫( 二 )

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9 。记忆棉床垫具有良好的承载能力 。
采用高密度聚氨酯制成，能够很好的附着在身体上，缓解身体压力 。记忆海绵对温度敏感，可以根据体温调节 。颈部、腰部和脊柱有问题的人可以选择这款床垫，它可以带来无压力的支撑 。
10 。泡沫床垫轻便，便于携带 。泡沫床垫也叫海绵床垫 。它非常柔软，轻便，特别适合经常移动的人 。缺点是容易变形 。选择时，需要反复做按压试验 。不易下沉，回弹快是好的泡沫床垫 。
11独立口袋弹簧床垫不受影响 。
这款床垫的弹簧分别装在纤维包里，这样每个弹簧都可以根据身体独立调节 。因为这些弹簧单独运动，可以有效阻断伴侣辗转反侧带来的震动传递，保证睡眠不受干扰 。每个床垫至少有3000个袋装弹簧 。这种床垫最好搭配弹簧床架，比较柔软 。如果与排框匹配，其间隙不应超过5厘米 。第三部分床架
12更换床垫时，最好同时更换床架 。一个好的床架(床垫)和一个好的床垫一样重要 。它的功能就像一个大减震器，承受着很大的摩擦力和压力，对舒适性和支撑性有很大的影响 。不要把新床垫放在旧床架上 。否则会加速新床垫的磨损，不会带来更好的支撑 。所以，买床垫的时候也请买床架 。这两个部分是作为一个整体来设计的，并且在一开始就一起工作 。
13可调节肢动物骨架
可调式龙骨架具有不同区域软硬调节和分段式或自动调节体压的功能，可以给身体最好的支撑 。喜欢睡前看书或者需要长时间卧床的人应该选择这种床架，可以根据不同的姿势提供支撑 。调点可以根据每个人的体型来调整龙骨的曲率，从而保证全身得到很好的支撑 。
14排架还是弹簧床架？
排架上的床垫寿命一般为8-10年，而弹簧床架上的床垫寿命可长达10-15年 。骨架比弹簧床架硬，可以带来更好的支撑 。排架更适合现代简约风格的床头和床架组合，弹簧床架适合美式古典风格的床上用品 。第四部分日常维护
[div][div]15 。搬运时不要折叠弹簧床垫 。一般来说，床垫应该两个人抬 。运输过程中保持床垫在同一水平，便于运输，减少损坏的可能性 。过度弯曲会损坏内部弹簧系统 。当你经过门口时，你可以稍微弯曲床垫，而不是折叠它 。铺床单时注意不要把床垫的四角弄弯 。
16有效保持清洁 。
早上起来，把床单掀开几个小时，这样床垫就能充分呼吸了 。用软刷在床垫周围轻轻扫一扫，去除浮土 。最好不要用吸尘器，因为床垫内部的灰尘无法穿透表面的垫料而被吸出来 。使用床垫套是一种简单有效的方法，定期清洗是最卫生的 。
17定期翻转 。建议定期改变床垫的方向，以保持舒适 。床垫内置多层内垫，延长舒适度，增强支撑功能 。对于新床垫来说，往往会留下人体印痕，说明上垫在配合体型方面起到了舒适的作用 。为了减少人体压痕，请在床垫使用期间偶尔改变床垫摆放方向 。对于超大的弹簧床垫，目前也有防倾覆设计，这种创新对于身体比较瘦的家庭来说非常实用 。
第五部分科学睡眠
[div][div]18 。睡前不能做的事千万不要看暴力、紧张或恐怖的电影或电视电影，睡前六小时不要喝咖啡、茶或含咖啡因的饮料 。睡前三小时内不要喝酒 。喝酒会导致半夜醒来，打鼾或加重睡眠呼吸暂停 。尤其是，不要喝太多 。呕吐可能导致窒息和死亡 。
19营造舒适的室内环境选择厚窗帘，不要让光线透过门窗 。18摄氏度的室温最合适 。睡觉前最好开一个有窗户的会，然后睡觉的时候关上窗户 。通风不仅会把卧室里不健康的物质清除出去，还会把我们在外面睡觉时呼出的二氧化碳排出去，直接影响你的睡眠质量 。通风室内的湿度也是有调节的，卧室的最佳湿度在40%-60%之间 。尤其是在冬天，我们晚上呼出的湿气不能自动蒸发，反而会被床垫吸收，产生霉变 。冬天开窗通风只需要几分钟 。
[div][div]20 。睡觉前做什么
做一些温和的减压练习，比如安静地坐在一个地方，闭上眼睛，慢慢收缩，然后慢慢放松从脚趾到面部的肌肉 。用鼻子轻轻吸气，然后用嘴慢慢呼气 。10-20分钟 。洗个热水澡，这会促进血液从大脑流向皮肤表面，让你感到放松和困倦 。枕头里塞一小袋薰衣草可以缓解紧张，放松神经，促进睡眠 。
[div][div]21 .根据季节和自己的需要调整睡眠时间 。每个人都知道人们每天应该睡8个小时 。睡多久不重要，重要的是质量 。不要强迫自己少睡，但要注意自己的身体反应 。是身体最好的显示器，它会告诉你到底需要多少睡眠 。春夏晚睡早起为宜，每天睡5-7小时；秋季宜早睡早起，每天睡7-8小时；冬天早睡晚起为宜，每天需要睡8-9个小时 。

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