其次，选择好的运动，最好是通过慢热和相对低强度的运动来达到出汗的目的 。建议每天抽出1小时左右的时间进行户外活动 。锻炼可以包括散步、跑步、体操、拳击等 。根据天气情况 。每次运动都要达到出汗的程度，这样才能提高身体的散热功能 。气温高于29℃，湿度高于75%时，应减少运动量，防止中暑 。
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