我们平时喜欢吃一些甜味、咸味、辣味较重 ， 或是高脂的食物 ， 这就是饮食习惯会造成水肿的其中一个表现 。盐释放水分 ， 油释放废物 ， 而脂质在水肿期间 ， 会跟体内的老旧废物黏在一起 ， 形成橘皮组织 。所以要从饮食上避免造成水肿 ， 最简单的就是少吃些味道较浓的食物 ， 清淡的食物其实更天然更健康哦!
2、怎么按摩也无法改善水肿体质
对于改善水肿最具即效性的莫过于是淋巴按摩了 ， 可是大家似乎对此有点误解 。与分支多得数不清的静脉不同 ， 淋巴管几乎是一条通全身 ， 所以 ， 液体与废物顺其流通的状态 ， 就好比静脉是和谐列车 ， 淋巴管则是站站停的慢速列车 。
由此来看 ， 即使是按摩同一个地方 ， 用手指按压 ， 或是用木棒轻擦 ， 所起到的减肥功效都大不相同 ， 特别是淋巴节是水分与废物最喜欢积聚的地方 ， 要用指腹施力按压 ， 将阻塞在淋巴节的废物粉碎 ， 这样才能令它们顺着体液流动 。另外 ， 在按摩小腿肚等部位时 ， 最好是先令肌肉收缩 ， 再加以按摩 ， 这样消水肿的功效才来提高哦!
3、睡眠不足=水肿体质
加班、熬夜工作与学习、跟朋友通宵聚会……越来越不健康 ， 睡眠不足的现代生活 ， 正是导致水肿体质的典型生活方式 。起床的时候怎么也起不来 ， 床气很重 ， 或是要花很大的力气才能下床 ， 浮肿的身体 ， 令血液和淋巴液的回流变得越来越困难 ， 然后工作与学习的时候 ， 以不正确的坐姿长时间地坐在桌子前 。要想改善水肿体质 ， 成功地瘦下来 ， 第一步就来令睡眠质量变好吧!
4、不运动的身材越发浮肿
不运动的身体就会水肿吗?答案绝对是肯定的百思特网 。体内多余的水分和废物顺着血液再次回送到心脏 ， 缺少肌肉的帮助绝对是成不了事 。而从减肥的角度来说 ， 饮食、运动、生活习惯是3大要素 ， 由此可见 ， 运动起着至关重要的作用 。
5、多做拉伸动作胜于按摩
按摩固然是一个消除水肿的好方法 ， 可是也许做起来比较麻烦 ， 特别是一些手法比较难记 ， 那么就多做拉伸动作吧 。之前我们有提到过 ， 肌肉与横膈膜的收缩力是影响身体水肿的程度 ， 在拉动全身筋骨 ， 配合深呼吸 ， 运动过后按摩一下淋巴节 ， 这就是最简单最省事的消水肿减肥方法了 。
那么一般来说 ， 如果是我们的心理出现一些虚弱的情况下 ， 真的是非常影响到自己的身体健康的 ， 那么这个时候大家一定要多注意 ， 尽量的少吃一些水分比较多的 ， 应该要控制喝水的一些时间和量的 ， 那么这样的话肯定不会让我们的身体出现一些疾病 ， 而且这样的话也不会造成身体出现一些这样的问题了 。
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