为什么不能先洗头(先洗头有什么危害)
最近有媒体文章说 ， 洗澡前千万不要洗头 ， 不然会死 。洗了这么多年澡 ， 笔者一直遵循“从上到下”的原则 。
为什么不能先洗头？今天我们来详细解读一下 。
为什么我不能先洗头？
秋天气温下降 ， 天气变冷 ， 但对于患有心血管疾病的患者来说 ， 进入秋天意味着危险又来了 。
入秋后气温下降 ， 导致人体血管壁轻微收缩 ， 血管变脆 。这对健康人没有影响 ， 但对于心血管疾病患者来说 ， 他们的血压偏高 ， 血管狭窄 ， 随着血管壁的收缩 ， 风险系数线性上升 。秋冬季先洗头时 ， 血液会立刻聚集在头部 ， 导致头部血流不畅 ， 可能会给心血管疾病患者造成意外 。
所以说“先洗头要了你的命”的说法有点令人震惊 。对于健康人来说 ， 只要水温适中 ， 先洗头也无妨 。对于心血管疾病患者 ， 需要先洗四肢 ， 再洗头 。
心血管疾病的危害有多大？
心血管疾病占我国疾病死亡人数的40%以上 ， 已超越癌症成为“头号杀手” ， 发病率、致残率、死亡率、复发率高 ， 并发症多 ， 对健康危害极大 。
发病率高
国家心血管中心发布的《2017年中国心血管报告》显示 ， 我国心血管疾病患者已达2.9亿人 。
高死亡率
中国每年有数百万人死于心血管疾病 。
高残疾率
约75%的心血管疾病患者不同程度丧失劳动能力 ， 40%为重度残疾患者 。
高复发率
以脑卒中为例 ， 我国脑卒中患者出院后第一年复发率为30% ， 第五年复发率可高达59% 。
心血管疾病患者应该如何正确洗澡？
秋冬季是心血管疾病的高发时期 ， 如心肌梗死、冠心病和动脉粥样硬化等 。心血管病人秋季洗澡应注意以下几点 。
一个
洗澡顺序:先洗脸 ， 然后冲洗四肢 ， 习惯后冲洗躯干 ， 最后洗头 。
2
空吃饱或吃饱后不要洗澡:空吃饱后或饭后1小时内不要洗澡 。
三
选择合适的水温:温度适中 ， 不要过高或过低 。
四
洗澡时间不宜过长:最好控制在20分钟左右 ， 房间要通风良好 ， 避免水汽过多造成缺氧 。
五
保暖:洗完后尽快用干毛巾擦干全身 ， 穿上衣服 ， 吹干头发 ， 防止着凉 。
六
防止滑倒:洗澡时小心脚下的浴液 ， 以免滑倒 。
【洗澡先洗头有什么危害 洗澡为什么不能先洗头】心血管病人如何“安全过冬”？
心血管疾病患者应在秋冬季采取心血管疾病的预防措施 ， 主要从改变生活方式、控制血压、合理饮食等方面入手 。
一个
健康的生活方式:一项研究表明 ， 与吸烟者相比 ， 成功的吸烟者中风风险降低25% ， 心肌梗死风险降低67% 。因此 ， 戒烟对预防心血管疾病非常重要 。
2
良好的血压控制:由于秋冬季节 ， 高血压患者的血压略高于春夏季节 ， 因此 ， 心血管疾病患者一定要定期监测血压的变化 ， 定期就诊 ， 血压有波动及时就诊 。
三
清淡饮食:研究报告显示 ， 饮食中反式脂肪含量高的人患中风和心血管疾病的风险更高 。
心血管疾病患者应避免高脂肪、高盐、高糖、高尿酸的食物和过多的补品 。他们应该选择清淡少盐的食物 ， 多吃蔬菜和水果 ， 避免暴饮暴食 。
四
保暖:老年人生理功能下降 ， 抗病能力减弱 ， 对天气的适应能力减弱 ， 心血管疾病更容易发作或复发 。所以一定要注意天气的变化 ， 随时增减衣服 。
五
合理运动和控制体重:心血管疾病患者应尽量避免晨练 ， 运动应在高温下进行 ， 如中午或下午 。运动时间要合理安排 ， 控制体重 ， 但要避免爬山、跑步等剧烈运动 。
六
保持心态平和:心血管疾病患者要放松心态 ， 不要让情绪波动太大 。
技巧
心血管疾病对身体危害很大 ， 不能忽视 ， 要认真预防 。如果发现自己身体有异常表现 ， 尤其是气短、心悸、气短等症状 ， 需要及时去医院就诊 。
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