【减肥为什么会掉头发(减肥掉头发吃什么恢复)】如果你想减肥而不脱发，你应该知道头发是如何生长的，以及有哪些营养物质与之相关 。
是毛囊细胞分化的结果 。头发长得好不好，取决于毛囊细胞能否增值，能否正常分化 。
毛囊细胞的分化真的很复杂 。我只能给你简单描述一下 。首先，真皮细胞会发出信号 。接受信号后，上皮细胞会变成柱状上皮细胞，并变得越来越厚，形成毛囊基质 。毛囊基质会发出信号诱导真皮细胞聚集，聚集的真皮细胞最终会形成真皮乳头 。毛乳头是毛发生长的源头，通过维持学业周期为毛发生长提供营养 。在毛囊分化过程中，毛囊各部位均表达角蛋白，促进毛囊角质化，形成硬毛 。
这些东西不懂也没关系，只要知道三个关键点 。
1.毛发生长是上皮细胞和真皮细胞之间信号传递和表达的结果 。2.头发的营养来自蛋白质(角蛋白) 。3.头发的正常生长需要丰富的血液循环 。如果你能保证在减肥过程中上述方面不受影响，那么你就可以在不掉头发的情况下减肥 。
首先要保证蛋白质的摄入，蛋白质是头发合成的主要成分 。多摄入蛋白质可以减少脱发，合理的饮食可以避免脱发 。
学会估计自己的基础代谢和日常活动代谢 。这两部分加起来就是你每天的卡路里消耗量 。在此基础上，确定一个合适的热量缺口(在500卡路里以内)，然后就可以知道一天能吃多少卡路里了 。
不吃碳水化合物、脂肪或蛋白质，不要盲目或盲目节食 。脂肪蛋白质要合理分配，供能与供能比例可设定为5:2:3 。多吃蔬菜，富含水溶性膳食纤维，可以帮助你有饱腹感，同时也可以帮助你补充身体必需的微量元素 。
第二，保证一定的运动量，促进头部的血液循环 。
我推荐两种促进血液循环的方法:
1.每天用热水泡脚，直到全身发烫，个人测试有效 。
2.日常头部按摩请参考头部按摩视频 。
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