有什么方法可以有效改善便秘？每天运动，每天运动不少于半小时 。多吃粗粮，可以改善便秘的症状 。排便时注意不要用力过猛 。你需要养成定时排便的好习惯，这样可以有效改善便秘 。多吃新鲜蔬菜和水果，可以改善便秘 。
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