x型腿部矫正带(什么是“x”型腿？如何改正？)
昨天我们介绍了“瑜伽如何帮助你矫正O型腿”，那么今天这篇文章就来给大家介绍一下什么是“X型腿”，产生的原因，以及如何通过瑜伽来矫正 。
1.什么是“X”腿？
“X”腿又称“剪刀腿”，呈山形站立，双膝并拢，脚跟不并拢的距离在1.5 cm以上(可容纳3指水平的成年人) 。所有有腿“战斗”和触摸步态的腿都是X形腿 。
二、什么可能导致“X”腿？
先天性遗传、软骨发育障碍引起的后遗症、外伤、骨折等 。、长期姿势不良或用力不当、足内翻和高拱、髋关节过度内旋、外展肌无力 。无论是“O”型腿还是“X”型腿和膝盖，都是由于破坏了膝关节的法向受力分布，使得关节一侧的应力增加，对侧相对减小 。同时，由于下肢力线的变化，髌骨与股骨之间的摩擦力增大 。久而久之，在膝关节行走时也会引起疼痛，关节的活动也会受到影响，容易导致膝关节骨关节炎和足底筋膜炎 。
3.如何通过瑜伽矫正“X”腿？
1.被动矫正法，利用瑜伽拉伸带和瑜伽砖帮助“X”腿调整到正常状态并固定，从而达到矫正效果 。你可以选择站着或坐着 。
2.主动矫正法，是通过主动练习来矫正“X”腿瑜伽姿势的方法 。
⑴巴德达·科纳萨
在坐垫上，右膝弯曲，脚跟靠近会阴，左膝弯曲，双脚并拢，双手握住前脚掌，吸气，脊柱向上伸直，呼气，身体向前向下，双腿靠近坐垫 。
(2)青蛙俯卧姿势
跪在垫面上，双腿与身体两侧保持适当距离张开，身体向前向下，两个小臂的手掌牢牢贴在垫面上，膝盖再次向外张开，身体慢慢向下，达到个人最大值 。
(3)猫变体
四角跪地，双脚和双手张开与臀部同宽，手臂和双腿与身体垂直，抬起一侧臀部向上外展，伸直双腿，然后缩回，重复10次，换到另一侧 。
(4)侧抬腿
侧卧在垫子上，双腿伸直，双臂支撑头部，另一只手放在身体前侧，抬起大腿向上外展30秒，然后收回，重复5个练习，换到另一侧 。
3.瑜伽弹力带和瑜伽球辅助练习 。
(1)卡特彼勒变体
四角跪地，大腿两侧放置弹力带，双脚和双手张开至与臀部同宽，手臂和腿部与身体垂直，膝盖抬至臀部一侧向上外展，然后缩回，重复10次，换另一侧 。
(2)侧抬腿
侧卧在地上，下臂支撑垫面，上臂放在胸前侧，双腿交叉放在瑜伽塑料球上，上腿向上抬起，保持10秒，然后放下，重复练习5-10次，换到另一侧 。
【什么是“X”型腿？如何矫正？ x型腿矫正带】
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