螺旋藻的功能(螺旋藻真正的功能是什么)
在日常生活中，我们经常听说螺旋藻可以防癌、提高免疫力，而蛋白粉只对健美运动员有益 。这两种说法对吗？专家回答来了~
副主任医师刘
中国人民解放军总医院营养科
螺旋藻
专家眼中的螺旋藻含有生物活性物质、蛋白质和膳食纤维 。它的主要功能是缓解便秘和帮助减肥 。但人们常说螺旋藻有抗癌作用，这是夸大其词 。
螺旋藻含有许多营养物质 。虽然不能预防癌症，但对人体健康也有好处 。
螺旋藻有什么好处？看看下面的视频就知道了 。
专家提醒
螺旋藻虽然对人体有益，但不能多吃 。
专家建议每天服用螺旋藻不超过6克 。过量服用会造成肠胃负担，对健康有害 。
蛋白粉
健身人士对蛋白粉相当熟悉，它可以帮助打造肌肉，但在专家眼里，蛋白粉还可以帮助消化功能差的老年人、长期素食者、贫血人群和低蛋白血症患者补充营养 。
蛋白粉真的有增肌的作用吗？
真的！
蛋白粉中含有人体必需的氨基酸，蛋白粉中含有的支链氨基酸可以快速进入肌肉，促进肌肉纤维生长 。
专家提醒
乳清蛋白的含量往往决定了蛋白粉的质量，因为乳清蛋白含有较高的必需氨基酸，有利于人体吸收和消化 。专家建议，补充纯乳清蛋白粉比混合蛋白粉更好 。
《中国居民膳食指南》规定，健康成年人每天蛋白质的总摄入量应在60g ~ 70g左右，女性应相应减少 。
如果你每天都有足够的蛋白质摄入，但是你摄入了太多的蛋白粉，就会对你的身体造成伤害 。
吃太多蛋白粉会有什么危害？看视频就知道了 。
专家提醒
老年人胃肠功能减弱，建议将蛋白粉每日用量控制在10g ~ 20g；健康的人如果不做太多运动就不需要服用蛋白粉 。健身的人在运动30到40分钟后可以补充20到40克的蛋白粉 。
冲蛋白粉要用多少水？
大约40摄氏度！
温度过高的水会破坏蛋白质的组成和结构，使蛋白质变性，影响其功效 。
蛋白粉能代替主食吗？
不要 。
对于短时间减肥的人来说是可以的，但是为了保证蛋白质能够帮助增强免疫力，专家建议一定要和碳水化合物一起服用 。
螺旋藻和蛋白粉是很好的营养物质 。经过今天的学习，你对他们了解更多了吗~
健康之路
你弥补了流行的营养成分了吗？(2)
播出时间:2月20日17:57
【螺旋藻真实的功效有哪些 螺旋藻功能】
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