5.作息正常:尽量晚上十一点前睡觉 。即使做不到，也要十二点前勉强睡觉，因为错过了美容觉时间，没那么容易白回来 。
方法三
对于过度日晒导致肤色较深的人，可以采用以下护肤美白方法，会取得一定的效果 。
一、酒在好的米酒中，加入去皮的苹果，浸泡几天，然后放一些荞麦 。一周后滤出药酒，每天用浸过药酒的脱脂棉擦脸，会让脸色红润 。
第二，皮肤粗糙暗沉的人可以将醋和甘油按照5: 1的比例混合，然后每天涂抹在脸上，可以使脸部皮肤变得嫩滑 。
三、蛋清在蛋清中加入少许面粉，或者加入一些瓜汁，混合成糊状，每天晚上敷在脸上，半小时后洗掉，使皮肤光滑细腻 。
第四，防晒
外出时，应使用草帽、雨伞、太阳镜等 。你也可以用一些防晒霜 。对于皮肤比较敏感的人，可以在长时间日晒后症状出现前服用1克阿司匹林，然后每4小时服用0.5克，连续2天，多喝水，避免皮肤发红、发黑、灼痛 。
5.枸杞酒将中药枸杞浸泡在好酒中，可以用地黄汁浸泡 。空最好在腹部加热后饮用 。
不及物动词精神调整
很多人之所以担心，是因为皮肤有点黑，导致内分泌进一步紊乱，皮肤越来越黑 。情绪的稳定和乐观使交感神经和副交感神经的调节正常，使人的脸色变好，皮肤有光泽 。
七、不要乱用美容化妆品
一般来说，外用药物对皮肤只有短暂的作用，但只有口服或配合外用才能使美容药物的效果持久，最好在有经验的美容师或医生的指导下进行 。
八、中药处方
白扁豆、僵蚕各10克，当归15克，生地20克，川芎5克，赤芍5克，桃仁5克，鹿角胶6克，阿胶6克，白附子10克，白芷10克，血竭3克 。每日1剂，水煎内服，再煎去渣，熏洗面部，每日3次，每次熏半小时 。
9.中药外用药浙贝母、白芨、附子，应研成粉末，加入雪花膏中，早晚涂于面部 。
X.锻炼
实践表明，适当的运动可以增强体质，使内脏功能和内分泌功能趋于正常，从而起到美肤强身的作用 。当然，皮肤较黑的人应该避免在阳光下锻炼 。
总之，美白不是一天的工作 。重要的是毅力、信心和决心 。
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