焦虑|高考后你焦虑的那些事儿:等待高考成绩时异常焦虑怎么办?估分差距大是为什么?

近期,高考成绩陆续出炉,不少同学发现自己的实际成绩和自己的估分成绩相差很多,还有等待高考成绩公布的考生这几天焦虑不安,甚至吃不下睡不好。今天,小文就来跟大家聊一下高考结束后,你焦虑的那些事儿。
焦虑|高考后你焦虑的那些事儿:等待高考成绩时异常焦虑怎么办?估分差距大是为什么?
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01
造成估分过高或过低的因素有哪些?
根据以往的情况,高考分数比估计分数普遍要高一些,这是为什么呢?如果估分高了或者低了,对于志愿填报有哪些影响呢?
1.为什么会低估了自己的成绩?
这类考生一般而言属于谨小慎微型,在估分时很认真,很投入,特别对于语文的作文分,政史地等科目的问答之类的题,对照标准答案,感觉自己回答得不够规范,或者感觉与标准答案没能高度吻合,于是,下意识地会给自己的题打低分,按照学生心理一般在估分时都会把自己往低了想。
例如语文作文就特别明显,考生一般对自己的作文估计出一个很保守的分数,不可能有考生会把自己的作文估分为满分,但是,按照高考作文的改卷标准,满分作文是可能的。对于语文成绩很好的考生来说,仅作文一项就抬高了考生的分数。
实际上,阅卷老师在阅卷时,是几个人共同完成的,几个老师一起会对标准答案进行分析,然后再对照考生的试卷,制定统一的给分标准。老师们严格按照给分有理,扣分有据给考生打分,有些步骤分比考生们想的要多一些。尤其这类科目在改卷的时候,好多题的答案会提示:意思对即可!考生在组织答案时,不可能像偏理科的科目那样一就是一,二就是二。这样的话,老师给出的分数,可能就比考生估计的分数高。
于是,同学们就开始想了:看来,我成绩还有上升的空间,还可能离目标院校更近些,或者进目标院校绰绰有余!愿望是好的,不过,也不能一概而论。并非所有的考生所估分数都比高考低,相反,还有一部分学生会“高估”了自己的成绩。
2.哪些考生容易高估自己呢?
成绩中等,平时不太严谨的考生。对照标准答案,粗略估计,糊里糊涂给自己估个分。估分的过程中,只重视结果,不重视过程。特别是理科,阅卷老师在改卷时,是严格按照答题步骤给分的。答题步骤不规范,表述不严密,即使结果正确,也是要扣分的。还有一部分考生,考试时全力以赴,考完之后,对当时自己是如何答题的,实在是记不太清楚,于是约摸给自己一个分数。有的高了,有的低了。
因此,高考估分与实际分数相差一二十分,属于正常现象。考生不必因为估分低而闷闷不乐,忧愁叹息;也不必因为估分成绩好,而沾沾自喜。
焦虑|高考后你焦虑的那些事儿:等待高考成绩时异常焦虑怎么办?估分差距大是为什么?
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在等待成绩公布的时间里,不少考生和家长依旧有不适应感:比如担心考试成绩、不知道如何安排休闲时光、填报志愿意向有冲突等。那么,考生和家长该如何做好心理调适呢?有心理专家针对考生及家长关心的十个问题进行了解答:
02
考生篇
问题一:等待放榜时茶饭不思咋整?
解答:这是对高考成绩的预期和当前成绩尚不确定之间的相互作用导致的,伴有消极的认知预期是十分正常的。但如果因为焦虑的情绪引起一些过度反应,比如很难集中注意力去做一些事、出现失眠或茶饭不思、反复查询公布成绩的网站等,就需要主动做一些情绪调适,告诉自己“我的焦虑对高考成绩并不会有什么影响”,同时通过深呼吸等生理调节、多参加兴趣爱好活动、多和同伴师长聊天交流等方式来舒缓过度紧张焦虑的情绪。

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