疫情|在家上网课，这些要注意！
秋季开学临近 ， 家长开始担忧孩子身陷“假期综合症” 。 为了让孩子们以更好的状态去迎接新学期 ， 请家长和孩子一起阅读 ， 共同帮助孩子做好开学准备！
返校前需要配合学校做好什么呢？
#1
做好健康监测 ， 遵守防疫要求
家长一定要配合学校上报孩子及其共同生活的家人开学前14天的健康状况和返校前21天中高风险地区旅居史等情况 ， 并做好健康监测 。 如有异常应及时向学校报告相关情况 。
#2
及时接种疫苗 ， 筑牢健康屏障
接种新冠疫苗依然是预防新冠最经济、最有效的防控手段 。 12-17周岁适龄无禁忌症学生应积极接种、尽早接种 ， 为全面战胜新冠肺炎疫情助“一臂之力” 。
因为新冠疫情影响 ， 本学期南京所有学校均延期开学 ， 居家学习、在线上课成为大多数孩子的学习常态 。
如何应对“疫情线上”阶段？
#1
引导孩子调整生物钟 ， 作息规律
假期中的孩子 ， 心态通常较为松弛 ， 而开学后则相对紧张 ， 两种状态的转换往往需要一段时间 。 对此 ， 家长要循序渐进地帮助孩子把心收回来 ， 改掉晚睡晚起的习惯 ， 同时也要减少电子产品使用时间 。 将作息时间调整至与校园作息同步 ， 更好地适应新学期的学习生活 ， 保证孩子每日8至10小时充足睡眠 。
#2
检查作业完成情况 ， 查漏补缺
【疫情|在家上网课，这些要注意！】提醒孩子检查回顾假期作业的完成情况 。 很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚 ， 挑灯夜战 ， 通常在身心俱疲的状态下 ， 草草应付 。 因此 ， 建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间 ， 及时查漏补缺 ， 高质量完成作业 。
#3
制定学习目标和学习计划
家长和孩子可以一起根据实际情况 ， 制定一些目标和计划 ， 例如下学期要提高哪几门课的成绩 ， 要掌握哪一门新特长等 。 目标和计划不能好高骛远 ， 一定要可落实 。 这样做可以帮助孩子明确方向 ， 消除盲目感 ， 也能帮助孩子更好地进入学习状态 。 家长们可以结合新学期计划 ， 陪孩子去图书馆、书店等地方 ， 感受一下浓浓的书香 ， 也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料 ， 培养孩子读书的兴趣 。
#4
注意用眼卫生 ， 加强体育锻炼
因为“停课不停学” ， 很多学校组织了线上教学 。 为了更好地保护眼睛 ， 建议孩子们使用电子产品学习30-40分钟后 ， 应休息远眺放松10分钟 。 学习时应注意电子屏幕及周围环境亮度 ， 营造舒适的学习氛围 。 在休息时可选择合适的运动 ， 如健身操、跳绳、俯卧撑、踢毽子等等 ， 在做好疫情防控的同时可适量增加孩子的户外活动时间 。
#5
调整饮食习惯 ， 健康饮食搭配
家长要帮孩子远离假期里无节制饮食的坏习惯 ， 科学制定营养食谱 ， 重视饮食结构 ， 提供丰富、多样化的食物 ， 多吃水果、蔬菜 ， 少吃煎炸油腻的食物 ， 以免增加脾胃的负担 。
转自：南京市疾病预防控制中心
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