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中考|2022中考开始，再忙、再累、再难，也要陪孩子度过初三这年！( 三 )


在初三阶段 ， 孩子可能会紧张焦虑 ， 或因一次考试成绩不理想丧失信心 ， 家长需适时给孩子鼓励 ， 和孩子交流 。
与孩子沟通时 ， 家长的态度要温和真诚 ， 千万不要居高临下 ， 用责备、质问的语气跟孩子说话 ， 更不能采取打骂的粗暴方式 ， 那样只能使矛盾激化 ， 既解决不了问题 ， 又加深了彼此的隔阂 。
在选择学校等问题上 ， 家长不要过分包办 ， 可以替孩子搜集学校信息 ， 给孩子提建议 ， 不要以生硬的方式代替孩子做决定 ， 要循循善诱 。
5、及时督促当好体育督导
针对学生身体素质下降、学习忙碌紧张的现实 ， 相关教师认为 ， 家长们要督促孩子坚持锻炼身体 。
面对初三紧张的学习 ， 不少家长认为初三生的主要任务是学习 ， 不舍得让孩子多花时间锻炼身体 。
有关专家认为学生体质差 ， 也会影响中考成绩 。
中考文化成绩想加1分很难 ， 如果学生平时注意锻炼身体 ， 体育测试加1分会简单得多 。
初三生在抓紧学习的同时 ， 适当进行体育锻炼 ， 会对学习有促进 。
家长不要认为体育锻炼占用了孩子宝贵的学习时间 ， 当运动中枢神经兴奋的时候 ， 学习中枢神经可以得到放松 。
因此 ， 家长平时要督促孩子进行体育锻炼 ， 保证每天足够的运动量 。
6、科学配餐当好“后勤部长”
孩子上初三了 ， 家长的担心也随之而来 ， 不知该怎样帮孩子 ， 让一些家长手足无措 。
相关专家表示 ， 初三家长一定要当好孩子的“后勤部长” 。
早餐不可缺主食
初三生学习比较紧张 ， 有的家长早上来不及就给点儿钱让孩子自己买早点凑合 ， 有的甚至就允许孩子不吃了 。
营养专家刘春光说：
不吃早餐对孩子成长非常不利 。
家长不管早上有多忙 ， 一定要为孩子准备早餐 。
营养丰富 ， 才能保证孩子一上午学习所需的能量 。
有的家长习惯早上给孩子吃一个鸡蛋加牛奶 ， 方便、好做 。 对此 ， 刘春光说 ， 鸡蛋和牛奶只能提供蛋白质 ， 却没有碳水化合物 。
大脑活动的能量来源于碳水化合物 ， 孩子早餐一定要吃些主食 ， 如馒头、面包等 。
家长准备的早餐最好要有蔬菜 。
蔬菜属于碱性食物 ， 富含钾、钙、镁等矿物质 ， 不仅可以增强考生食欲 ， 补充维生素 ， 还能减轻考生的疲劳感 。
家长还要准备一些水果 ， 如果孩子不习惯早餐时吃 ， 可带一个水果在上午课间吃 ， 水果的花样也要多变 。
营养均衡要加餐
初三生正处在青春发育期 ， 营养素的需要量比成年人要高 ， 加上这一时期考生学习压力较大 ， 所以给孩子适当补充营养是必要的 ， 但不可过量 ， 平衡膳食很重要 。
家长给孩子准备食物要做到食物多样 ， 除了谷类、肉类、蛋和奶 ， 还要吃蔬菜和水果 ， 不一样的食物所包含的营养素是不同的 。
家长在原料选择上 ， 要注意营养均衡 ， 鱼、肉、蛋、青菜合理搭配 。
在烹饪时 ， 尽量不要用煎、炸的方式 ， 做一些口味清淡的菜肴 。 家长还要保证孩子每天按时吃饭 ， 有的家长下班早 ， 做饭就早；下班晚了 ， 开饭就晚 ， 这样对孩子的健康不利 。
初三阶段孩子比较辛苦 ， 能量的消耗会比平时大 ， 家长可适当给孩子加餐 。
上午10点或晚上可以为孩子准备一些食物 。
白天的加餐一杯牛奶就行 ， 晚上的加餐要看情况 ， 如果临睡前加餐 ， 要尽量少吃淀粉类的食物 ， 以防肥胖 。
慎买保健营养品
有的家长听说某些保健品能提高孩子的智力 ， 就大量买给孩子吃 ， 这完全没必要 。

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