父母|妈妈，我太困了，我要睡一分钟，孩子的心跳就这样永远停了下来( 二 )
2、 兴趣爱好起作用需要时间 ， 那就给娃释放、缓解、转换压力先 ， 比如分析自身优点、缺点 ， 全面认识自己 ， 学校最好开设心理素质教育课程 ， 帮娃疏导心理压力 。
3、 期望值越高 ， 失望值越大 。 自己的娃 ， 几斤几两心里要有数 ， 预期目标要合理 ， 不要一味和"别人家的（牛）娃"比 ， 也不要忽视娃的年龄、年级提不切实际的要求 ， 更不能拔苗助长 。
4、 学习氛围轻松一点 。 反正高压之下 ， 娃也学不进去 ， 何必呢？家里和学校 ， 都应该有相互鼓励、共同成长、尊重娃、民主的学习氛围 ， 才多大的娃啊 ， 不要"内卷" 。
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5、 多运动多锻炼 ， 身体好了 ， 学习起来也更有精力和精神 ， 还能提高感知能力、协调能力、思维、记忆力 ， 顺带还能释放压力 ， 缓解紧张情绪 ， 锻炼坚强意志 ， 总之注意安全的前提下 ， 没啥坏处 。
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1、 确保睡眠和足够的营养（如图） 。
1-2岁的宝宝 ， 24小时内需要的总睡眠时间为11-14个小时 。
3-5岁的宝宝 ， 24小时内需要的总睡眠时间为10-13个小时 。
6-12岁的孩子 ， 24小时内需要的总睡眠时间为9-12个小时 。
13-18岁的孩子 ， 24小时内需要的总睡眠时间为8-10个小时 。
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