也有人把女性三围尺寸的一般标准定为：胸围84cm ， 腰围61cm ， 臀围90cm 。
标准三围之外 ， 标准三围尺寸的上下5cm之间被视作正常三围 ， 如身高165cm的女性 ， 正常胸围在83.28-93.28cm之间 ， 正常腰围在65.23cm以内 ， 正常臀围在88.23.28-98.23之间 。实际的三围大于5cm ， 说明身材偏胖 ， 实际的三围小于5cm ， 说明身材偏瘦 。
三围尺寸大于标准数据的 ， 可以通过慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、椭圆机等有氧训练减脂瘦身；三围尺寸小于标准数据的 ， 可以通过身体不同部位的力量训练增肌塑形 。
爱美之心 ， 人皆有之 。标准或者完美的三围尺寸数据 ， 对于女性们来说 ， 更多意义上 ， 是对健康的追求 ， 也是对形体美好的追求；只要在追求美的道路上 ， 就是最美的！
减肥是女人一生的事业 ， 爱美之心人人都有 ， 但有些人总觉得还不够瘦 。优秀女生身材体重标准值 ， 你的体重多少才算完美？其实每个人都有标准体重 ， 并不是越瘦越好看 ， 而是在自己的标准体重范围左右看起来是更好看的 ， 而且也代表相对健康 。
你算过自己的标准体重吗？为什么算标准体重那么重要？
一是因为标准体重是衡量你的脂肪是否超标或是否营养不良的标准之一 。凡是不能太过也不能太缺 ， 了解自己的标准体重可以对自己的大概营养数据有个把握 。
二是减肥前需要算出自己的标准体重 ， 才能计划出自己的合理减肥目标 。比如你只超重了5斤 ， 却偏要减15斤 ， 那是不合理的 ， 而且多出来的10斤也会比前5斤难减很多 。因为多减的10斤得破坏你身体的机能才能做到 ， 叫“逆向”减肥 ， 和身体的对抗 。所以你发现有时并不是你不掉体重 ， 而是你已经在标准体重内了 ， 身体“不允许”你减肥 。
那问题来了 ， 为什么我看起来胖 ， 却没有超过标准体重呢？这得从你的肌肉和脂肪占比说起 。重量一样是1kg的脂肪体积比肌肉大4倍 ， 也就是说别人跟你体重一样 ， 但看起来比你瘦 ， 那是因为别人的肌肉率比你多 ， 所以体积看起来比你小 。这种没超过标准体重 ， 但看起来胖的人需要减肥吗？答案是要！但减肥 *** 和那些超过标准体重的一定不一样 。这种类型不能节食 ， 而是增加蛋白质摄入 ， 一旦节食缺乏蛋白质会更容易胖 ， 持续下去会真的超过标准体重 ， 而且以后吃什么都容易胖 。
说了那么多 ， 怎么去计算自己的标准体重呢？国际通用的人的体重计算公式 ， 以及身材比例计算公式： 标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
以下用女生作为案例来分析：
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重 -(多少)10%. ， 计算好后按百分比的比例衡量体重标准 。
超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%；
轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%；
中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%；
重度肥胖：大于标准体重50%以上 。
除了标准体重之外 ， 女生最在乎的是三围比例 。符合标准体重的人有苗条和丰满两种体型 ， 你是哪一种呢？
文章插图
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