个人卫生内容包括哪些要素 个人卫生内容包括哪些


个人卫生内容包括哪些要素 个人卫生内容包括哪些

文章插图
1、饮食卫生
(1)生吃瓜果要洗净.
(2)不喝生水 。
(3)不吃腐败变质的食物 。
(4)不挑食和偏食 。
(5)饭后不马上进行剧烈活动 。
2、运动锻炼
(1)坚持每天早起锻炼,呼吸新鲜空气 。
(2)每天应至少运动一小时,增强体质,提高抵抗力 。
3、勤洗手
(1)饭前便后应洗手 。
(2)吃东西前应洗手 。
(3)劳动(干活)后应洗手 。
(4)做游戏后应洗手 。
(5)触摸脏东西后应洗手 。
(6)触摸传染病人的东西后应洗手 。
(7)从公共场所回来后应洗手 。
4、用眼卫生
(1)看书写字时要注意姿势正确,光线适宜,眼与书本的距离应保持一尺左右(30—35厘米),时 间不可过久 。
(2)走路乘车时不看书,不躺着看书 。
(3)坚持做眼保健操 。
5、保护牙齿
(1)吃东西后漱口 。
(2)早晚刷牙 。
(3)不咬过硬东西 。
(4)不吃过冷过热的东西 。
(5)睡前不吃东西 。
(6)患牙病及时治疗 。
(7)不咬笔头和手指 。
【个人卫生内容包括哪些要素 个人卫生内容包括哪些】6、保护鼻腔
(1)早晚各使用等渗盐水清洗干净鼻腔,清除鼻腔中的病菌、病毒,预防感冒、鼻炎等上呼吸道疾病 。
(2)在尘埃较重的环境中,佩戴口罩,避免过多粉尘进入鼻腔,削弱鼻腔生理功能 。
(3)避免抠鼻子损伤鼻腔黏膜 。当存在鼻屎的时候,用清洗干净鼻屎,消除鼻腔炎症 。避免鼻屎再度产生 。

    推荐阅读