文章插图
1、饮食卫生
（1）生吃瓜果要洗净.
（2）不喝生水 。
（3）不吃腐败变质的食物 。
（4）不挑食和偏食 。
（5）饭后不马上进行剧烈活动 。
2、运动锻炼
（1）坚持每天早起锻炼，呼吸新鲜空气 。
（2）每天应至少运动一小时，增强体质，提高抵抗力 。
3、勤洗手
（1）饭前便后应洗手 。
（2）吃东西前应洗手 。
（3）劳动(干活)后应洗手 。
（4）做游戏后应洗手 。
（5）触摸脏东西后应洗手 。
（6）触摸传染病人的东西后应洗手 。
（7）从公共场所回来后应洗手 。
4、用眼卫生
（1）看书写字时要注意姿势正确，光线适宜，眼与书本的距离应保持一尺左右（30—35厘米），时 间不可过久 。
（2）走路乘车时不看书，不躺着看书 。
（3）坚持做眼保健操 。
5、保护牙齿
（1）吃东西后漱口 。
（2）早晚刷牙 。
（3）不咬过硬东西 。
（4）不吃过冷过热的东西 。
（5）睡前不吃东西 。
（6）患牙病及时治疗 。
（7）不咬笔头和手指 。
【个人卫生内容包括哪些要素 个人卫生内容包括哪些】6、保护鼻腔
（1）早晚各使用等渗盐水清洗干净鼻腔，清除鼻腔中的病菌、病毒，预防感冒、鼻炎等上呼吸道疾病 。
（2）在尘埃较重的环境中，佩戴口罩，避免过多粉尘进入鼻腔，削弱鼻腔生理功能 。
（3）避免抠鼻子损伤鼻腔黏膜 。当存在鼻屎的时候，用清洗干净鼻屎，消除鼻腔炎症 。避免鼻屎再度产生 。
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