考试|@2022高考生，我能考上北大，只因高三这一年坚持了这几点！( 三 )
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高压下的如何调整心态
我就是在这样的状态下 ， 用这样的方法 ， 度过了自己的高三 ， 可以说每天都在进步 ， 但这中间 ， 也不能说没有痛苦 ， 没有烦恼 。 只不过 ， 我自己调节得比较好 ， 尽量缩短了那些状态不好的时间 。
高三阶段 ， 每个同学的压力都是很大的 ， 如果摆不正自己的心态 ， 就很容易在思想上徘徊不前 ， 而徘徊的时候一长 ， 就很容易进入一种恶性循环 ， 导致没有信心 ， 没有兴趣 ， 厌学等“高考综合症” 。
我从小就喜欢长跑 ， 参加过多次长跑比赛：高一时拿过我们学校冬季越野赛的第三名 。 对于长跑 ， 我有一个体会：平静的时候 ， 跑得最好 。 心情烦躁、没有信心的情况下去比赛是必输的 ， 而过于激动、拼命要求自己要怎么样怎么样 ， 也很难在长跑中取胜 ， 因为那种状态下很容易产生逆反心理 ， 结果前工后拙 。 最好的办法就是调整好呼吸 ， 大脑保持平静 ， 什么都不去想 ， 只要求脚下不停地跑 。 我现在回想起来 ， 高三阶段 ， 不就是一次长跑比赛吗？跑道很长、很远 ， 在这条跑道上 ， 不能妄自菲薄 ， 也不能好高骛远 ， 想跑得快 ， 只有保持平静的心态 。
我在高一高二的时候 ， 差不多每天都记日记 ， 我现在翻开那时的日记 ， 满眼都是悔过和决心 ， 这该是我当时心境不平的起源 ， 而当时心境不平 ， 又是我那时成绩不好的起源；而在高三阶段 ， 我仅在元旦做过一次总结和计划 ， 其余我的日记是空白 。
当然 ， 这不说明我高三时思想没有过徘徊 。 每个人的情绪都是有周期性起伏的 ， 我也一样 ， 只是我每次情绪不好时 ， 都会告诫自己：“这是情绪低落期 ， 脚下莫停 ， 平静地跑 ， 尽快度过困难期” 。 这个方法可以说屡试不爽 ， 是我高三阶段始终保护良好状态的一剂良方 。
心理调节是需要战术的 ， 说起来有点像自欺欺人 ， 可实际上 ， 这是非常必要的 。 那一次物理考试奠定了我的信心基础 ， 后来 ， 每当我感到自己缺乏信心时 ， 我便“如法炮制” ， 专攻某一考试 。 我认为 ， 取得好成绩 ， 是鼓励自己的最好办法 。
第五次模拟考试的时候 ， 我感觉到自己已具备了夺魁的实力 ， 但我却“战略撤退”了 ， 因为那时已是6月底 ， 如果参加了 ， 考得太好 ， 我会滋生骄傲情绪 ， 考得不好 ， 容易焦躁 ， 所以我索性不考了 。
心理调节的第二法宝 ， 我的体会便是自我暗示 。 很多事情本身是无所谓好坏的 ， 就在于你自己怎样看待 ， 从这个角度去看 ， 你可能会觉得很倒霉 ， 而换一个角度来看 ， 你可能很振奋 。
很多同学 ， 遇到一道自己不会做的题目 ， 可能很沮丧 ， 说“倒霉 ， 又错了一道” 。 而我却自我暗示自己 ， 有“财产进账”了 ， 所以我反而有如获至宝的感觉 ， 一定要将它弄懂 ， 弄会 。 我每天晚上按序号回顾我的疑难点时 ， 总是“如数家珍” 。
我的自我暗示法最成功的范例莫过于高考那三天了 ， 6月6日早上起来 ， 我就感觉到自己感冒了 ， 但我还是坚持学习 。 我觉得 ， 为了保持一个平静的心态 ， 应该学习到最后 ， 而“大考大玩 ， 小考小玩 ， 不考不玩”的说法是不科学的 。 7日早上 ， 我已经发烧了 ， 我的情绪受到了影响：我平时很少生病的 ， 怎么偏在这节骨眼上感冒 ， 真是老天爷不长眼！当时 ， 父母、亲戚都不在身边 ， 因为我事先告诉他们都不要来 ， 我说我需要清静；我那时真有点焦躁感 。 后来 ， 我恍惚想起像有人说过：人在发热的状态下头脑的兴奋会更高 ， 思路会更敏捷 。 我拼命在大脑中承认这个观点 ， 于是 ， 我很快恢复了自信 ， 于是 ， 我赢了……
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