2、降低乳腺癌的风险
即使是每周仅散步几小时，也能显著降低患上乳腺癌的风险 。此观点认为这是由于散步能降低体内脂肪的水平，而脂肪是雌性激素的来源之一 。该项研究调查了74000名50-79岁之间绝经后的妇女 。对于正常体态的妇女，散步可以降低30%患该病的风险，对于超重者也能降低10%-20% 。据此推测年轻的妇女也能够从散步中获得同样的益处 。
3、帮助入睡
下午时分一次轻快的散步可以让你晚上睡得更香 。专家认为散步可以增进快感激素5-羟色胺的水平，该激素能使你放松 。或者，由于散步，体温升高，你的大脑会得到降低体温的信号，体温降低也促进了睡眠 。(避免睡前2小时内散步，时间太晚了不足以降温 。)
4、减少各种各样的病痛和周身不适
太极式散步可以帮助减少日间疼痛 。太极式散步融合了太极、瑜伽、普拉提的思想 。看上去和普通散步很像，但是由于你有意识地放松，身体各部分互相协调，包括手臂的运动，散步的时候腿部承受的压力较小 。这意味着疼痛的减少 。“太极式散步可以降低受伤的风险”，太极式散步教师说，“你的整个身体会感觉更好 。”
5、愉悦心情
大学研究员发现，散步可以缓和消沉、忧虑的情绪，释放压力，一次30分钟的散步可以使你心情愉悦 。一项研究认为，每周5次，每次90分钟的散步能给心情带来极大的改观 。一种解释说：散步促使身体产生内啡肽，这种化合物使人的身心轻松愉悦 。
6、保持苗条身材
另一项研究认为，每天散步30分钟可以防止大多数缺乏运动者体重增加 。大学的研究者还指出妇女每周5次每次一小时的散步可以每天多消耗1500卡路里的能量，一年之中可以避免25磅的体重增加 。散步可以控制体重的原因很简单：“太轻松了!”“越是运动量大的项目，越是没几个人去做”整形科主任说 。
【女人一个小时能走多少步 一个小时能走多少步】从上面的文章中，大家都该了解这六种很实用的散步方式了吧，文章还跟大家分享了为了健身散步中的技巧，为了拥有更健康的身体，大家不妨来试一试哦 。在散步之前，大家应该使全身自然放松，适当地活动一下肢体哦 。
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