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1、吃零食使人发胖 。很多零食都能使人发胖，有些人有意无意地过多进食，如甜食、瓜子、水果、巧克力、冰淇淋等，使人从食物中摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要，多余的热量转化为脂肪，贮存在脂肪细胞内 ， 促进脂肪细胞肥大，天长日久，脂肪大量堆积而导致肥胖 。
2、吃零食造成营养不良 。吃零食还有一个危险就是造成营养不良 。不仅如此，零食还会消耗我们体内的B族维生素来燃烧所吃进的糖类 。体内维生素逐渐减少，会使人神经紧张、精神不易集中、精力减退和失眠 。同时，零食使人们吸收不到正常的营养 。
【零食的危害 零食危害介绍】3、糖精过量危害 。为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适 ， 也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺 。
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