文章插图
1、保持适宜温度和湿度
空气干燥，有时可能因此让鼻腔很不舒适，影响睡眠 。有条件的话，买一个空气加湿器，适当给卧室增加湿度 。
【快速睡着简单方法 改善睡眠的方法介绍】另外，最好关窗睡觉，一来防邪风侵袭，二来保证室内暖和 。
2、睡前读书
睡前读书是一个很好的习惯，选择一些心灵类或传记类的书籍，睡前读半个小时左右，不仅能放松大脑，还能助眠 。
3、避免糖和谷物
睡觉前尽量不要吃甜食、水果或喝果汁，因为这些食物不仅会升糖，还会增加精力 。
但可以吃少量的樱桃，因为樱桃里面的褪黑素能帮助睡眠，前提也是少量 。
推荐阅读
- 如何把体脂率一步步降低 如何快速把体脂率降下去
- 我和你什么仇什么怨的简单介绍
- 协助长高的方法 简单运动帮助长高的方法
- 鹅怎么好吃 怎样做鹅好吃又简单
- 白切鸡的酱料怎么调72 简单又上头
- 布洛克皮鞋怎么搭配 简单穿搭很时尚
- 烤馍的做法 做法非常简单
- 汽车内如何快速降温 汽车车内降温技巧是什么
- 赵州桥的特点简单概括 赵州桥的特点是什么
- 7款树叶贴画简单又好看 小学生树叶贴画图片大全简单