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瘦肚子小妙招一天见效 瘦肚子小妙招

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1、多喝水 ， 少喝碳酸饮料
起床的时候 ， 可以喝一杯白开水、蜂蜜水或者是加入了纤维素的水 ， 这些水能够促进肠胃的蠕动 ， 加快身体的新陈代谢 ， 将体内的垃圾、毒素排出体外 ， 可以有效减小腹部 。
2、不要喝酒
无论是哪种酒都含有大量的热能 ， 而且酒水还会提高提高身体的皮质醇水平 ， 这种荷尔蒙会让腹部储存更多的脂肪 ， 所以不要喝酒 ， 喝酒会让腹部的肉肉更多 。
3、少吃甚至是不吃肥肉
【瘦肚子小妙招一天见效 瘦肚子小妙招】肥肉含有大量的脂肪 ， 能够让腹部的肉肉更多 ， 所以要少吃甚至是不吃肥肉 ， 可以吃蛋白质比较高而脂肪比较少的禽类肉以及鱼肉等 。
4、经常做仰卧起坐
要想达到瘦身的效果 ， 最好还是做仰卧起坐 ， 做的时候需要控制好节奏 ， 避免一次做的太多想 ， 需要慢慢的增加数量 ， 同时还要注意做的时候需要用力的是腰部 ， 而不是手臂或者是腿部 。

5、挺直腰身端坐可以减腹
坐着的时候就需要刻意的保持挺直腰身端坐的样子 ， 挺胸、收腹、直腰 ， 如果不能一直坚持 ， 想起来就做 ， 也会有不错的效果 。
6、按摩腹部
想要减掉小肚子 ， 可以每天早晚两次按摩小肚子 ， 每天早晨起床之前顺时针按揉一下 ， 晚上睡前也可以按揉一下 ， 坚持做一个月 ， 就能够见到很好的效果 。
7、每天多吃一些蔬菜水果
瘦肚子离不开全身的减肥 ， 控制摄入的总热量是减肥的关键 ， 可以采取每天多吃蔬菜水果的方式减肥 ， 因为吃蔬菜水果可以有效地减少吃其他东西 ， 能够控制热量的摄入 ， 同时多吃富含纤维素的东西可以促进大便的畅通 ， 而便秘是造成小肚子多肉的一个重要原因 。


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