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孕妇在妊娠早期会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者无法进食，为了胎儿能够吸收好的营养素，作为准妈妈应该怎么面对食欲不振呢?少吃多餐孕妇没有胃口时，可以改变正常进餐习惯，主张少吃多餐，可以考虑一天吃五餐或六餐 ， 每次进食量减少，避免一次进食太多，加重肠胃负担，引起腹胀 。食物水分要多一些，烹调以蒸、炖、细软为主 ， 这样逐渐提起对食物的兴趣 。
清淡饮食孕妇食欲不振，以清淡、易消化的半流食为主 ， 如牛奶、鸡蛋羹、小米粥、青菜汤、鱼汤、排骨汤等，少吃煎炸、油腻、肥厚的食物，避免太咸、重口味、特殊气味的食物 。选择孕妇喜欢的食物，诱发孕妇的食欲 。
吃苦味食物苦味清新、爽口能刺激舌头的味蕾，激活味觉神经，也能刺激唾液腺，增进唾液分泌 。还能刺激胃液和胆汁的的分泌，增进食欲，促进消化，增强体质，提高免疫力 。所以，孕妇可以尝试苦味的食物，来改善自己食欲 。
常见的苦味食物有莴笋叶，芹菜，香菜，苦瓜，黑枣，薄荷叶，荞麦，菊花，金银花等 。
补充维生素b6维生素b6可以很好的缓解孕吐，使孕妇肠胃缓和，改善孕妇不想吃饭的情况 。富含维生素B6的食物有香蕉、坚果、绿豆、胡萝卜 ， 西兰花、土豆、瘦肉和鱼等 ， 孕妇可以尝试进食这些食物 。如果需要的话，还可以在医生的指导下，补充维生素b6 。
运用开胃食疗山药豆腐汤 原料：淮山药100克 ， 豆腐200克，葱2克，盐少量 。
做法：山药去皮切成小丁块，豆腐切块 。锅内放油，倒入山药翻炒数遍，加水适量，大火煮沸后，放入豆腐，稍煮调味即可 。
功效：健脾益气、增强消化功能 ， 促进食欲 。
橘枣饮 原料：红枣10枚、干橘皮3克 。
做法：将红枣与干橘皮一并放入保温杯内，冲入沸水浸泡10分钟即可代茶饮用 。
功效：开胃、消食，饭前代茶，适用于孕妇食欲不振、消化不良等症 。
菠萝苹果汁 原料：菠萝1/6个 ， 苹果1个，凉开水200毫升 。
做法：将菠萝、苹果去皮切丁，加水放入果汁机搅拌均匀 ， 即可饮用 。
功效：在水果中 ， 菠萝中的酶含量最高 。两餐之间喝杯菠萝苹果汁，既能借助丰富的酶来开胃，又能补充维生素C，对健康十分有益 。
喝孕妇奶粉孕妇奶粉在牛奶的基础上，添加叶酸、铁质、钙质、DHA等孕期所需要的营养成分，可以满足准妈妈在孕期的特殊需要，有缓解孕期不适、促进胎儿发育的功效 。如果准妈妈担心自己不想吃饭影响胎儿，可以每天喝孕妇奶粉来补充营养 。
保持精神愉快在进食过程中，保持精神愉快 。如进食时听轻音乐 ， 餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育 。
【孕初期食欲不振怎么改善 孕妇食欲不振怎么办】
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