【喝汤水需要讲究时间吗？】我估计 ， 韩国养生专家的“饭水分离”提法 ， 恐怕正是针对这些食欲不振消化不良的体弱者来说的 。如果本来体力强健胃肠功能好 ， 就不必太在意用餐时喝杯水的事情了 。
当然 ， 即便是身体强健的人 ， 也不提倡在用餐时喝甜饮料和油腻汤 。为了避免发胖 ， 为了避免从咸味汤中摄入大量盐分和脂肪 ， 还是以喝白水、淡茶和咸味较淡的少油汤为好 。
最后说说运动前后的饮水问题
对干燥的北方地区来说 ， 早上运动前 ， 最好能喝一杯水 ， 补充夜里损失的水分 ， 滋润一下消化道粘膜 ， 同时也避免运动出汗造成血液过分浓缩 。血糖控制不太稳的人 ， 可以喝一小碗稀粥 ， 避免运动时血糖过低出现危险 。喝一杯水 ， 或一小碗粥汤 ， 不会让胃里沉重 ， 不会妨碍运动 。
运动之后若大量出汗 ， 当然需要及时补水 ， 但是这时应当少量多次补水 ， 喝两小口 ， 停一下 ， 再喝两三口 ， 避免血液渗透压的快速变化 。因为大量运动出汗 ， 猛喝大量的水 ， 引起暂时性的体液电解质失调 ， 甚至引发脑水肿而送医院急救的也不乏其例 。还要注意的是 ， 运动发热后不宜喝冰镇的水和饮料 ， 如果不喜欢温热的水 ， 室温的水就可以了 ， 避免血管突然收缩 ， 反而不利于排汗散热 ， 甚至引起受冷刺激而肠胃痉挛不适 。
说来说去 ， 喝水这事儿 ， 还是以补水为重 ， 基本原则是想喝就喝点 ， 不要忍渴不喝 。只是 ， 如果胃肠比较娇弱 ， 少量多次地喝总是最明智的 。如果运动大量出汗 ， 要注意及时补水 ， 小口慢喝 ， 若喝不对时间和方式 ， 可能带来一点小麻烦 。其实 ， 到底什么时间喝最合适 ， 其实最权威的是你自己的身体——如果换个喝法之后有好效果 ， 它肯定会告诉你的 。
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