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1、跑步时间分为晨跑、傍晚跑和夜跑三种各有利弊 ， 大家可根据自己时间及体质合理选择时间 。
2、晨跑(7点-9点）：可使人一整天精神饱满 ， 但会加大心脑血管负担 ， 且空气质量令人担忧 。
【早上什么时候锻炼最好 看你个人选择】3、傍晚跑（4~6点）：经过一天的工作 ， 身体已经充分预热 ， 但此时跑步会耽误晚饭时间 ， 容易引起消化不良或肠胃炎 。
4、夜跑（7点以后）：减肥效果佳 ， 但冬季易受风寒入侵 。
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