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1、牡蛎 。这种“爱的食物”的确有奇效 。只要每天吃两个，就可以获得男性一天所需的抗氧化剂――锌，帮助保护前列腺和修复受损的细胞 。除牡蛎外，其他贝壳类食物也是锌的好来源 。
2、香蕉 。含钾丰富的香蕉也被称为“能量之源”，对于心脏、神经系统都有好处，还有降低血压的作用 。香蕉还含有丰富的维生素B6，可以提高免疫系统的“工作效率”，促进血红细胞的形成 。早餐和锻炼间歇，来根香蕉很不错 。
3、海鱼 。肉要吃瘦的，但鱼一定要选越肥越好的深海鱼――三文鱼、金枪鱼等 。这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多很多，可以帮助降低甘油三酯水平 。挪威人每周至少吃4次三文鱼，所以很少得心血管疾病 。
【男性养生吃什么最好 男人养生应该多吃哪些食物】4、花菜 。十字花科蔬菜（花菜、西兰花、花椰菜等）一直是蔬菜中的健康典范 。花菜含有丰富的维生素C，可以让你在工作时保持清醒的头脑；其中的胡萝卜素可以保护你疲惫的眼睛 。
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