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1、碳水化合物，淀粉和糖就属于碳水化合物，而米饭和面食就属于碳水化合物，摄入过多很容易就会长胖，因此在减肥期间一定要控制碳水化合物的摄入 。
【减肥期间不能吃的东西有哪些 盘点减肥期间不能吃的食物】2、含糖量高的水果，有人说 ， 那我不吃饭只吃水果可以吧 。这种说法大错特错，因为很多水果含糖量高，摄入的能量并不少，像西瓜、葡萄、荔枝、香蕉等就不适合在减肥期间大量吃 。如果你想吃水果，可以选择苹果 。
3、甜品，这个不用我多说了吧，大家都知道，甜品简直就是减肥人士的大忌 。要知道，你节食运动好几天，一小块甜食就能让你前功尽弃 。
4、油炸食品 ， 油炸食品很香，很好吃 ， 但是它含有大量的脂肪和糖以及其他物质，会产生大量热量，实在是减肥人士需要努力远离的大boss 。
5、零食坚果，减肥期间吃零食绝对是大忌！零食是我们茶余饭后消磨时间的小点心，通常口感更好，但这就意味热量更高，更容易发胖！尤其是坚果，富含脂肪，一定要少吃 。
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