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孕期，由于激素作用，促使乳腺变大，加上腹部隆起，使得乳房不仅向前推高，同时也向两腋扩大 。然而，分娩之后，乳房虽有自我复原能力 ， 但支撑乳房的韧带和皮肤因长时间的拉扯，失去弹性，导致乳房下垂 。有些女性 ， 产后胸部严重下垂，影响穿衣美观，这该怎么办呢？胸部按摩胸部按摩会加强乳房的血液循环，提高代谢能力，能使局部肌肉丰满且富有弹性 。同时，按摩乳房能使人体自主神经系统活跃，脑下垂体分泌功能增强 ， 从而促进胸腺发育 。这样，乳房就会丰隆挺耸 。
步骤1：冲凉时，双手握住乳房，由外侧向内侧画圈按摩大约5分钟 。
步骤2：用双手由下向上推动乳房约2分钟 。
提示：按照由下往上，由外侧向内侧的顺序按摩，可以配合美胸产品或精油进行按摩，改善胸部下垂和外扩的问题 。
胸部运动产后胸部下垂，最有效、最经济的美乳方法是健胸运动 。通过锻炼胸部肌群及韧带，改善胸部皮肤松弛 ， 恢复乳房坚挺 。下列健胸运动可参考运用：
游泳【产后胸下垂松弛怎么解决 产后胸部严重下垂怎么办】 游泳对乳房的健美最有帮助 。利用水对乳房的按摩作用和双臂划动，锻炼胸肌，使乳房结实；尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧 ， 起到刚性造型的作用，使乳房恢复坚挺 。
俯卧撑 俯卧，双手支撑身体 ， 缓慢撑起，收腹挺胸、双臂与床成90°角；卧低时胳膊弯曲；身体不能着床 。连做20个来回，以后渐次增加 ， 可起到锻炼胸部肌群，丰满乳房的作用 。
墙上压 面向墙，与墙保持一手臂距离，放松双肩 ， 眼睛直视前方，手掌放在墙上与肩水平、身体挺直，吸气并慢漫压近墙面 ， 呼气并漫漫伸直手臂，重复10次，逐渐递增 ， 最后可做30次 。
哑铃法 每天用2千克重的哑铃训练，可上举、侧举、扩胸等，第1个星朋，每个动作做10-15次，然后逐渐增加训练次数 。请注意：是增加训练次数，而不是健加哑铃重量 。
饮食调理产后乳房下垂 ， 要补充适量的胶原蛋白，能上提下垂的乳房及绷紧松弛的乳房 。富含胶原蛋白的食物有：肉皮（包括猪、鸡、鸭皮）、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅以及甲鱼等 。另外，还可多吃富含维生素B1的食物 ， 如牛肉、牛奶、猪肝等，有助于激素的合成，促进乳腺恢复 。丰胸可以多吃花生炖猪蹄、豆腐鲫鱼汤、猪皮黄豆汤等 。
胸部整形如果通过上述方法 ， 超过半年乳房仍旧下垂，可以考虑做胸部整形术，如乳房塑形隆乳矫正术、乳房塑形悬吊术等，均可有效纠正乳房下垂 。
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