文章插图
1、动物肝脏
动物中以动物肝脏含维生素B2最多 。动物内脏含维生素B2很丰富 ， 尤其是肝脏含量最高 。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2 。
【维生素b2的食物排行 维生素b2的食物有哪些】2、菌类
每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克，香菇为1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高 ， 可达7.09毫克 。
小贴士： 除此之外，海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克 。这个含量也是相当可观的，也可以适当多吃一些 。
3、粮食
小米和黄玉米每100克含维生素B2分别为0.12毫克和0.14毫克，可以作为维生素B2的补充来源 。另外，酵母中维生素B2含量很高，每100克达3.6毫克 。
小贴士：粮食当中维生素b2主要存在于谷物的皮、壳当中，因为在粮食加工过程中大部分都会流失掉 。因此当人们食用时，就导致了人体无法从食物中获取足够的维生素b2，这就是大多数人都处于缺乏维生素b2状态的主要原因 。所以小编建议大家应该多食用一些粗粮 ， 不要吃的太过精细，导致人体不能吸收更多的营养成分 。
推荐阅读
- 怎样防止青春痘 防止长青春痘的方法
- 来月经能不能泡脚 来月经泡脚的好处
- 婴儿肠绞痛是什么引起的怎么样护理 婴儿肠绞痛是什么引起的
- 婴儿肠绞痛的症状 婴儿肠绞痛的症状是什么
- 氢氧化钙和二氧化碳反应 氢氧化钙和二氧化碳反应的离子方程式
- 关于第32届青岛国际啤酒节即墨分会场海泉湾会场延期举办的通知
- 大人发烧怎么退烧 大人一直发烧最好的退烧办法
- 2022青岛大剧院户外艺术节有什么好玩的？
- 天理何在是什么意思 天理何在的意思
- 鼓舞的意思 鼓舞的意思解释