2、肉类蛋类以及奶类食物：一般情况下，家畜还有鱼类中含有的硫胺素以及核黄素等都非常的丰富，这些食物具有很好的补气效果 。而猪肉、羊肉以及海产品中，含有丰富的蛋白质以及生物碱，所以服用之后能够促进造血干细胞的合成，具有不错的补血功效 。
3、蔬菜，想要改善脸色暗黄的情况，应该适量的多吃一些新鲜蔬菜，特别是胡萝卜、菠菜、莲藕以及南瓜等，这些食物中含有大量的维生素B族，同时粘多糖还有叶酸以及生物碱也不少，能够有效的保养身体 。
4、水果，想要改善身体健康状况，水果也是必不可少的 。例如红枣、榛子以及莲籽中含有的微量元素非常的丰富，对于身体补气具有非常突出的作用 。而桑葚、龙眼还有花生中含有的黄酮类物质、叶酸等也量大，补气作用非常的出色 。
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