文章插图
1、方法1、腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上 。两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边 。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下 。同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地 。待小腿肚颤抖发酸且再提起 。尽力反复做这一动作 。这是瘦腿比较有效的一种方法 。
【学生瘦腿方法 学生瘦腿方法是什么】2、方法2、左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟;右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前 。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,这样反复做也能达到瘦腿的目的 。
3、方法3、左脚提脚后跟直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚面绷直,停顿,直至腿部肌肉颤抖发酸;再换右脚提脚后跟直立,左腿抬起反复做,这种方法也有利于瘦腿 。
4、方法4、脚跟抬起,两腿打开向下蹲,依据自己实际的身体条件尽量向下蹲 。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带,还能还你漂亮的脚踝 。上身要挺直,双手交叉自然放于身前,抬脚跟时吸气下蹲时呼气,然后自然呼吸 。这种方法也有利于瘦腿 。
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